有些人越健身越差。怎么了?

其实很多人认为养生之道就是一些养生误区，所以坚持的时间越长，身体就会越差。第一，吃五谷杂粮，不吃白面。五谷杂粮对人的身体真的很好，可以给人补充营养。但如果长期把五谷杂粮当成主食，就会进入另一个误区。因为五谷杂粮进入人体后升血糖的速度非常快，对一些受辛苦工作和大脑管理困扰的朋友的健康危害更大。而且在五谷杂粮中，大部分都含有比较粗的纤维，经常食用也会对胃黏膜造成损伤。

第二，运动过度。很多人坚信生命在于运动，多运动一定对身体好，所以就努力运动。这是一个很常见的误区，夸大了体育的作用。虽然长期运动确实能增强心肺功能，维持血液循环和新陈代谢，但也只能让身体处于“正常”状态。想要让身体处于更好的状态，需要饮食和作息的配合。对于一些老年人来说，骨骼流失了大量的钙，在一定程度上对骨关节造成了很大的损伤。如果这时候大量运动，不仅可能造成韧带损伤，还可能失去自己的骨骼和关节。而且很多人并没有一个科学的锻炼计划，只是一味的增加运动量，不仅不能提高身体素质，还可能造成伤害。

第三，完全素食，完全不吃肉。现在市面上很多专家都在宣传吃素的好处，很多人为了保持身材，完全吃素，不碰任何肉类。然而，许多必需氨基酸和微量元素不是纯素食提供的。所以长期吃素其实是一种不健康的饮食习惯。

第四，乱吃保健品。很多人，尤其是老年人，热衷于听各种保健品展销会。虽然大家的初衷都是为了有一个更好的制度，但是为了健康，眼花缭乱的保健品让很多人下定了决心，再加上很多专家的忽悠和广告的炒作，造成了吃保健品太多的现象。但如果保健品用量过多，不仅对人体健康有害，还会增加肾脏的负担。

综上所述，很多日常生活中常见的，看起来很健康的养生方法，比如过度运动，只吃素，过量摄入保健品，只吃五谷杂粮，其实都是养生误区，不仅不会增强人的健康，还会对人的健康造成损害。所以不要相信市面上的各种养生方法。