上班族如何健身？

答:办公室长期是一个坐着的环境。如果不注意保健，就容易身体不适，甚至增加患病风险。以下是一些办公室工作的健康建议:

多喝水:在办公室工作时，要多喝水，保证身体水分充足，可以有效预防口渴、头晕等症状。另外，适当喝点绿茶和鲜榨果汁也是不错的选择。

经常运动:久坐会使肌肉僵硬，引起不适，要经常运动。可以站起来，走一走，做一些伸展运动，比如伸胳膊，转脖子，促进血液循环，缓解身体不适。

合理安排用眼时间:在电脑前工作会使眼睛疲劳，容易出现眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题。建议每隔一段时间做眼保健操，或者定期远离电脑屏幕，放松眼睛。

合理安排用脑时间:大脑长时间高速运转，容易造成精神疲劳和压力。建议每隔一段时间放松一下，进行简单的休息和放松，比如听一段音乐，喝一杯水。

健康饮食:在办公室，饮食要清淡健康，不能太油腻。可以适当吃一些水果、蔬菜、低脂高纤维的食物。

至于“健康”零食，其实并不是所有的零食都是健康的。一些标榜健康的零食实际上含有高糖、高盐、高脂肪等成分。因此，如果要选择零食，最好选择一些天然、健康、营养的食物，如水果、坚果、干菜、酸奶、全麦饼干等。