小雪保健需要注意什么？
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小雪养生注意事项日常生活“养阳”。冬天阳藏，阴极盛，一切活动趋于停止。所以小雪节气过后，记得“养阳”，为下一个春天做准备。早睡晚起:冬天比较冷，人需要早睡，但是早上阳气不足，不建议这个时候早起。适当晚睡对身体更有利，冬天保证一定的睡眠可以保持身体平衡。注意衣服:太厚太薄都不好，衣服太少太薄，室温太低，容易感冒耗阳；另一方面，如果衣服过厚，室温过高，就会引起腹泻，阳气不藏，寒邪容易侵入。建议外出时，体质较弱的人穿高领护腰的衣服。
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对于正常人来说，合理的小雪节气饮食应该遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则。既不适合风寒，也不适合燥热，宜吃滋阴潜阳、热量高的饮食。具体来说，这个季节应该吃温补的食物和补肾的食物。但在这个进补的季节，吃了太多油腻的食物，往往会导致上火、长痘、烦躁、便秘，有了患上流感的内环境。而且辛辣食物会加重内热，不注意外感风寒就可能得流感。所以饮食要合理，注意荤素搭配。多吃水果蔬菜，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果、梨等。如果每天喝梨水，可以预防天气干燥引起的口干咽燥，可以润肺止咳；也可以煮萝卜水喝(最好是白萝卜)，可以理气健脾，清热利尿，还可以促进消化，预防流行性感冒。
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小雪节前后，人们的情绪很容易受到影响，引起一些心理上的悲伤，尤其是一些老年人和慢性病患者，甚至导致抑郁症状的发生。这时候就要调整心态，注意心理的调养。保持乐观，克制愤怒，多听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。同时要多参加娱乐活动，多晒晒太阳，激发自己对生活的热情和向往。
适度运动预防感冒小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强体育锻炼可以增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育锻炼，冠状动脉血流量明显增加，从而保证了大脑和心脏等重要器官的血液供氧，使人精力充沛。运动还可以缓解植物神经功能紊乱引起的紧张、焦虑和抑郁。小雪季节，要坚持自己的锻炼。我们应该选择在天气暖和的中午做这件事。场地要在空气新鲜的地方。锻炼项目应该是散步、慢跑、太极拳和广播操。不宜做过度剧烈的活动。如果运动过量，会导致出汗，出汗过多，容易着凉，不仅伤害殷琦，也伤害杨琪。
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