阴瑜伽是什么意思？
瑜伽训练
阴瑜伽的练习非常重视注意力的训练，也是培养正念的基础。当我们面对体力有限的挑战时，我们会开始放松身体，然后我们可能会找到另一扇门，它会为我们提供无限的开放能量和心灵，直接带给我们身体上的和谐，同时去除我们内心的各种限制。最后，我们将学会保持内心的平静、清晰和专注，尽管在体式中我们身体的某个部位感觉很强烈。
练阴瑜伽需要注意什么？
1.瑜伽课练阴瑜伽。前1-2小时不吃东西。如果你练习阳瑜伽，时间会更长。
2.练阴瑜伽前先洗个澡，保持身体清爽，排空膀胱，有利于练习。
3.练阴瑜伽时，不必要的物品要放在一边，比如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自己。
4、宽松舒适的瑜伽服适合练阴瑜伽，这样做的时候身体不容易被衣服束缚。
瑜伽训练
阴瑜伽培训班对身体有什么好的作用？
1，有助于缓解压力，安神。如果你经常情绪不好，易怒，焦虑，不妨练习阴瑜伽，让自己的心平静下来。
2.有助于调节内分泌，缓解消化系统紊乱和月经失调引起的不适症状，对生殖系统和消化系统保健也有好处。
3、练阴瑜伽，可以疏通经络，维持阴阳平衡。一段时间后，气滞血瘀、手脚冰凉等症状会明显改善。
4.阴瑜伽有助于激活能量系统，释放后三轮锁定的生命潜能。
与其他类型的瑜伽相比，阴瑜伽持续的时间相对较长，至少三到五分钟。在体式开始的时候，如果你想加强某个东西，把你的意识集中在它上面，等到被加强的部分有了反应。然后你可以放松你的身体，专注于放松的呼吸，放下你的注意力，进入放松身体的专注。也就是说，对自己要强化的部位保持清醒的意识，关注身体的一些具体感受(比如情绪、痛苦、内心想法、房间里的声音、冷热等。)，但不要执着，不要干涉你注意到的任何事情，也不要试图在任何层面上削弱或增强、拒绝或评判。
阴瑜伽本身就有挑战身体和观察内心感受的元素，而练习阴瑜伽也非常适合发展正念和禅定意识的特质。而在阴瑜伽中学到的专注态度，会帮助你在练习阳瑜伽时尊重自己身体的极限，也避免了积极练习中常见的攀比、攀比、竞争。
一禅瑜伽培训班
阴瑜伽什么时候练效果好？练习阴瑜伽的最佳时间是在晚上，因为练习阴瑜伽可以放松身心。阴瑜伽的练习方法是完全放松身体的肌肉，长时间保持体式，练习时利用时间和重力的练习打开关节，放松身体紧张的部位，同时长时间保持内心的平静。晚上练阴瑜伽，可以促进身体的血液循环，改善气滞血瘀。阴瑜伽中手脚冰凉的大部分姿势都是针对髋关节的。灵活打开髋关节，会打开身体的上下通道，改善血液循环，使血液流动。
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