夏天吃什么食物对身体好？
夏天无论在哪里，总的特点就是“热”。这是一年四季最热最饿的季节，也是阳气最强的季节。在中医五行学说中，夏天属于火，火对应心，所以夏天的热特别容易扰乱心神，使人心烦意乱。
所以，夏季养生重在养心清火，所以要补。多吃“苦”味、性寒的食物，让它们帮你清心泻火、润燥清热、生津止渴。比如苦瓜、苦菊、芹菜、芦笋都是非常适合夏天使用的蔬菜。
但是需要注意的是，夏天也需要进补。因为太热影响大家的食欲，如果人们的饮食结构不合理，比如肉类和蛋白质摄入不足，就容易出现问题。所以夏天虽然食欲不好，但消化功能也可能不好。在选择进补食材时，主要是解暑生津。
我给你推荐的进补食材，有鸭、鸡、鱼、猪肉、各种蔬菜、豆制品、瓜果等，能很好的清热解暑。
1，应该多吃绿豆，绿豆可以有效帮助人体清热，尤其是喝绿豆汤可以帮助人体避暑。多吃黄瓜可以有效的为身体补充水分，防止缺水引起的脱水。
2.夏天要想保持身体健康，多吃湿热食物是必不可少的。多吃冬瓜莲子，有助于人体祛湿、利尿、消肿。你也要注意多吃扁豆，扁豆可以帮助人体健脾。
3、注意夏天多吃红小豆也能有很好的利尿作用，平时应该多吃葛粉，它能防止人体上火，并能很好地降低血压含量，适合高血压患者食用。
夏天天气很热。在高温环境下，人体的温度调节、水盐代谢、消化、循环、神经系统、内分泌系统、泌尿系统等都会发生显著变化，导致新陈代谢增强，营养消耗增加。由于气候闷热，人们常常食欲不振，睡眠不佳，所以夏季常常出现所谓的“苦夏”。为了增强体质，安全度夏，夏季饮食安排要注意几个问题:
保证蛋白质充足供应高温下，人体蛋白质分解增加，尿氮排泄增加，产生负氮平衡。因此，鱼、肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白质的摄入量应适当增加，在蛋白质中占总摄入量的50%，但不宜过多，以免增加肾脏负担。
多吃蔬菜水果提供足够的维生素，出汗可以使大量水溶性维生素流失，尤其是维生素C，比其他季节多一倍，B族维生素也要补充。在新鲜蔬菜和夏季水果中，如西红柿、杨梅、桃子、李子等。，维生素C含量极其丰富。维生素b在谷类、豆类、动物肝脏、肉类和蛋类中含量丰富。在夏季，人们可以适当补充这些食物或口服一些酵母片。
在人体大量出汗或体温过高时补充水分和无机盐，不仅会造成体内水分不足，还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠会加重缺水，要注意补充水分和无机盐。水和盐的补充以汤的形式为好，蔬菜汤、肉汤、鱼汤可以交替选择。饭前喝少量汤也能增进食欲。出汗多的人应该在两餐之间补充一定量的咸饮料。此外，还可以吃含钾量高的蔬果，如油菜、芹菜、毛豆、蘑菇、土豆、紫菜、花生、橙子、红枣等。
多吃清热利湿的食物。盛夏宜吃清热的食物。常用的清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。健脾利湿的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、生姜、莲藕、薏苡仁、山药等。
饮食以清淡为主。夏季气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱。再加上睡眠不足，热天吃冷食，如果吃油腻的食物，必然会加重肠胃负担，影响消化。所以少吃油腻食物为宜，夏季饮食宜清淡平和。另外，早餐和晚餐喝一些粥，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等。，既能解渴，清凉解暑，又能滋补身体。
注意烹饪方法。饭菜要容易消化，色、香、味俱佳。宜多吃凉菜或熟食，加些蒜、姜、醋等调料调一下口味，以增加食欲。吃饭的时候也可以吃咸菜和调味小菜，既有助于下一餐，又能补充盐分。
饮食不宜过凉。夏天虽然天气炎热，但冷饮、冰啤酒、凉性水果也不宜多吃。因为吃了大量过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，引起胃肠功能紊乱、胃肠痉挛、腹痛、腹泻和消化吸收障碍。特别是一些慢性病患者，吃冷饮要有选择性，有节制。另外，夏天不能吃太多，尤其是晚餐，尤其是老人和小孩，消化能力弱，吃多了容易损伤脾胃，导致胃痛。
食品卫生很重要。夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的高发季节。注意清洗生的蔬菜和水果。不吃变质的食物，剩菜要充分加热后再吃；不要喝生水。家用砧板一定要用洗洁精充分清洗，然后用清水洗净，自然晾干。加工生熟食品的案板和刀具必须分开，操作要卫生，防止病从口入。
《黄帝内经·苏文》中“四气摄神”的文本：
夏三月，这叫繁秀，天地相融，万物华而不实；夜卧早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
夏天炎热、枯燥、烦躁，所以吃的食物以“寒”性食物为主，如黄瓜、绿豆、苦瓜、番茄等含水量高、清热的食物。
西瓜。
优先选择清热解暑的食物。可以多喝水，多吃水果。另外，牛奶是出汗后最补水的选择。
夏天多吃蔬菜和黄瓜，多吃新鲜蔬菜和水果会对你的健康更好。
很高兴回答这个问题。夏天多吃水果蔬菜。人们在夏天容易出汗。多吃水果和蔬菜，不仅给身体补充水分和营养，肉类、鱼类、海鲜也要多吃。可以适量食用。
夏季必吃的十种食物包括西红柿、柠檬、莲子、黄豆、绿豆、生菜、生姜、南瓜、苦瓜。饮食对于夏季的医护人员来说是非常重要的一个环节。如果日常饮食过于辛辣、刺激、油腻，不仅会导致肠胃不适、消化不良，还会对皮肤造成刺激。
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜是有道理的。夏天吃姜片可以治一些冬天的病。但是要记住，生姜最好早上吃，不建议中午和晚上吃。
柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒或从海边回来后，可额外补充维生素C。
进入夏季后，天气炎热，自然会有上火的可能。所以，这个时候，多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜欢苦，可以通过烹饪让它不苦。
夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子养心。所以，夏天可以选择多吃莲子。
夏天吃什么对身体有好处。
夏天吃青豆、西红柿、冬瓜、丝瓜、水果，对身体很有好处。夏季天气炎热，很多人胃口不好，消化功能下降，容易疲劳、倦怠。因此，在炎热的夏季一定要注意饮食，并采取相应的对策。
夏天是各种瓜上市的季节。这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火燥，还有很多食疗作用。中医认为冬瓜性凉味甘，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、消暑降火之功。是非常好的消暑圣品。
丝瓜是夏天的时令蔬菜。因其富含蛋白质、粗纤维和多种矿物质，成为日常保健品。从中医理论来说，丝瓜具有疏通经络、促进血液循环等保健功能。
夏天吃苦瓜降火效果特别好，还能防止我们上火。苦瓜中含有很多苦味元素，夏天经常吃苦瓜对身体有好处！