易道白鹭养生

“人守法，地守法，天守法，道法自然。”道家修行养生的重点在于天人合一，就是要懂得在生活中顺应自然。古人“日落而息，日出而作”是一种符合自然规律的套路。道教医学认为，子夜(23:00-65438+凌晨0: 00)是阴阳相遇、水火交媾之时，最佳睡眠时间为石海(21:00-23:00)至印石(凌晨03:00-05:00)。孩子到了季节，如果不好好休息，最疼的是胆囊。只有在中午之前入睡，才能顺利完成新陈代谢，早上醒来，才能头脑清醒，面色红润。如果长时间不能按时入睡，会出现面色苍白、眼睛发黑(即黑眼圈)，甚至会因胆汁排毒不畅而产生结晶和结石。因此，睡眠的时间段应该引起我们的注意。

第二，注意卧室和床头的东西，避免不经意间生病。

晋代张华在《博物志》中特别指出:“近无幽溪，群坟狐，近则死，隐则亡。”说明选择卧房一定要先选择居住环境，古代养生专家对房间的朝向、采光、通风要求有高度的了解。《古今图书集成》引用《天音子养生书》说，最适合的卧室应该是不要太大，坐北朝南，屋顶高度适中，室内空气流通，明暗适宜。

傅潜《通俗文学》说:“八尺是床。所以床一定要宽，这样盛夏的热才不勉强。”床离墙很近，需要用未上漆的雪松木板隔离，尤其是头靠墙躺着的时候。墙土湿蒸时，人体会在不经意间感受到湿邪。杉木质地疏松，能收集水分。

《名释》曰:“枕，止也，故止也。”也就是说，枕头要与颈椎相适应，侧卧时最好的高度尺度是与肩平齐。枕头的填充物是关键。绿豆皮能清热，但质地较重；茶可以摆脱烦恼，但成本太高；古人常用草，轻松柔软。此外，古人还填充不同的药物制成药枕，以达到辅助治疗的目的。

第三，睡觉姿势也有讲究。

《论语》说:“睡而不尸”。也就是说，你不是仰着睡的。《宋史·隐逸传》载陈抟祖上“每宿不起百日。”相传，安睡的秘诀是:左侧卧时，屈左腿，屈左臂，左手撑头，右腿伸直，右手放在右腿之间；右侧卧时，情况正好相反。尽管陈抟的卧姿在后来的半山翁诗中受到质疑，但作为一个隐士，他能够进入睡而不睡的宁静状态，他进入了人生境界的某种极致。

4.为什么总是难以入睡？你的精神太紧张了。

《黄帝内经》认为失眠是由于卫气不能入阴，常滞留于阳，故殷琦不足，故目不纳。其病因可分为三类:环境性、精神性和器质性，其中精神性最常见。根据中医的辨证论治，临床上需要区分虚实，虚证多为阴血不足所致；实证多为肝郁、火内扰、痰热、胃腑郁结。症状较轻者，可选择八段锦功夫，并对唐寅、神庭、睛明、朱珠、太阳、风池穴、肩井穴等穴位进行按摩，可使紧张的神经得到放松。那些症状严重的人也应该接受食物和药物治疗。

五、闻香后躺下:古人的高能助眠法。

古代有名的香，各有不同的奇效。明代养生家郜琏以香喻人，将香分为闲人、雅人、君子、美人、富人、贵人。他认为，檀香、熏香等休闲的香味，能使人感到宁静和快乐；留兰香、沉香等淡雅的香味，能让人感觉舒适。睡前可以适量使用这几种香来放松。需要注意的是，香炉不要放在头上，以免火入脑，引起头晕。天气冷的时候，睡觉前还可以用烟灶烫暖被子，赶走被子里的冷气，这样睡着的时候就会感觉温暖如春，不会觉得太冷不舒服。

6.睡觉前可以喝茶或饮料吗？

有些人习惯在睡觉前喝茶或喝酒，尤其是喝酒的人可能更多，认为这有助于睡眠。这是真的吗？

首先，喝茶。对于脾胃虚弱的人来说，晚上喝牛奶的时候加点红茶可以起到一定的暖胃作用。然而，茶中含有茶碱和咖啡因，这两种物质都能兴奋中枢神经系统。特别是睡前，容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人喝了它，兴奋的效果会更明显。所以睡前两小时尽量不要喝茶。

除了喝酒。有些人认为睡前喝点酒可以帮助入睡，不用吃药，还可以缓解失眠，而且喝酒还是他们的爱好。事实上，酒后嗜睡是中枢神经系统受损的表现，破坏了神经系统兴奋和抑制的平衡。也有人认为，即使不困，少量的酒也能帮助睡眠。事实上，饮酒助眠会导致睡眠呼吸障碍，降低睡眠质量，影响身体的消化和排毒功能，可谓危害极大。

人的一生，有三分之一甚至更多的时间是在睡眠中度过的。所以睡眠对于养生意义重大，并不是一件简单的事情，但是要睡好还是要注意细节的。