中午睡个好觉——滋阴壮阳。

中医古籍《黄帝内经》中说:“阳竭则卧，阴竭则卧。”。说明睡眠和清醒都是阴阳交替的结果。阴气满了就睡着了，阳气壮了就醒了。是晚上23: 00到凌晨1，此时阴盛阳衰；中午是11到13，此时阳气盛，阴气弱。祖国医学认为，午时和正午是阴阳交替的时候，也是人体经气“合阴”和“合阳”的时候。中午睡个好觉，有利于身体养阴养阳。孩子是一天中最重的时候，此时休息可以滋阴，获得最佳的睡眠效果和最佳的睡眠质量，可以事半功倍。这与人体需要在23点前进入深度睡眠状态的理论不谋而合。儿童期也是中医经络运行到肝胆的时候，养肝的时候应该是睡觉的时候。如果因为熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆得不到足够的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄。中午(11: 00 ~ 13: 00)要在“和阳”时间午睡，休息30分钟左右，最多1小时。即使睡不着，也要“静”下来，让身体平衡过渡，提神醒脑，补充能量。我们来看一个例子:生活在热带和地中海的人比生活在北美和北欧的人更不容易患冠心病，而且前者有午睡的习惯！来自美国国家航空航天局的科学家发现，24分钟的午睡可以有效地提高司机的注意力和表现。《活力睡眠》的作者马嘶指出，午睡可以有效地帮助人们集中注意力，做出正确的决定。虽然午睡不是主要睡眠，而且时间短，但其作用不容忽视。综上所述，午睡至少有以下好处:╋午睡后，大脑更好用了，更灵活了，反应更灵敏了，精力更充沛了，情绪也更激动了。午睡可以缓解紧张情绪，有效帮助人们保持心理平衡，特别是对于每天工作紧张的人来说。根据卡地亚博士的理论，日常活动可以使人分泌导致细胞老化的氧化物。因此，人们可以在午睡中获得更好的保养，延缓衰老，缓解紧张情绪。午睡可以缓解心血管系统，降低心肌梗塞的风险，为健康“充电”。睡午觉的人比不睡午觉的人冠心病发病率低。而且根据最近的一项调查显示，每天午睡半个小时可以降低30%患心脏病的可能性，因为在休息期间，心脏消耗和动脉压都降低了。根据Chiofalo教授的理论，有两种人特别需要午睡。一类是晚上睡觉的，一类是早睡早起的。然而，专家建议人们需要养成午睡的习惯。对于不是每天午睡的人来说，偶尔午睡也是不可取的，因为会影响晚上睡觉。另外，午睡对于经常失眠的人来说也是不可取的，因为午睡后晚上就睡不着了。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。