什么运动可以减少手臂上的肉？

立正，站直，双手握住水瓶，双臂高高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，再向上伸左手慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。健身运动效果:这样可以加速手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的效果。

2、跳绳瘦胳膊

如果女性朋友担心举哑铃会锻炼肌肉，跳绳是更适合她们的锻炼方式，而且这种锻炼方式确实有女人味。跳绳有趣味性和实用性两个属性，还能锻炼人的身体协调能力，提高身体的柔韧性，可以说是很受欢迎。

3.伸展运动

拉伸运动的部位是身体的肩膀和小臂。准备两个哑铃，重1到2斤。站直，两脚分开，直到碰到同宽，双手两侧各持一个哑铃，双手向下抬至与地面平行，然后屈肘，再伸直，重复屈肘伸直1分钟。

扩展数据臂很胖的原因是:

原因一:在日常生活中，我们经常使用下臂，但是由于我们缺乏锻炼，上臂的肌肉难以活动，容易造成脂肪堆积和肌肉松弛。

原因二:由于淋巴循环不畅，水分会停留在内侧位置，形成肿胀。容易导致手臂内侧肥胖，再加上脂肪堆积，逐渐形成崇拜肉。

原因三:坐姿不正确也会导致肉崇拜。经常驼背，会使斜方肌、三角肌和三头肌一直处于松弛状态，久而久之，使脂肪堆积在手臂和肩膀上。

原因四:基因遗传。后天的饮食和运动影响体型，比如手臂的粗细，但主要决定因素还是受基因控制。而且有研究证明，人体内确实存在肥胖基因，所以有拜肉，也可能是基因遗传导致的。

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