上班族秋季如何午休才能健康？

俗话说，春困秋乏。现在进入秋季后，气温一天比一天低。如果早上不想起床，只想在被窝里睡一会儿，但又要上班，上班。但是你只要起床，白天总是上气不接下气。中午不好好休息，身体适应不了。其实适当的睡眠对身体还是有好处的。如果你坚持每天睡午觉，将有助于人们恢复精神。

第一，午饭后不要急着睡觉。

午饭后不能马上睡觉，中午吃完午饭也不能马上躺下，因为这样会造成大量血液流向胃部，造成短暂的大脑支持不足。如果时间长了，不仅肚子会不舒服，下午精神也会不好。

另外，午饭后最好休息十分钟，等食物消化一段时间后再睡觉。还有一点要注意的是，不能吃太多，太油腻。

第二，午睡不可取。

一般上班族会把手臂当枕头。当我们的头长时间压在这条手臂上，血液会被堵塞，神经传递会受到影响，最终会出现手发麻、肩膀疼痛等症状。为什么有的人醒来后会觉得看不清楚？

其实是因为趴着睡觉时眼球被挤压了。当你醒来时，你会有暂时的视力模糊。一个是现在气温下降了。有时候醒来会觉得暖暖的，不舒服，醒来之后感冒也跟着来了。

第三，午睡保暖。

人睡觉的时候会觉得很热，所以会出汗，所以如果可能的话，穿上厚一点的外套或者毯子，稍微盖一下，避免在办公室受凉。趴在桌子上睡觉没有正确的姿势。这种睡姿本来就不健康。好的午睡姿势是不压迫内脏，有利于休息。如果可能的话，最好睡在床上或者沙发上。

如果没有这些条件，可以用U型枕头(伊士曼家纺慢回弹好)，午休时套在脖子上，然后找个有靠背的椅子。这种简单的休息比躺在桌子上要好。睡醒后不用担心洗冷脸。有些人洗冷面是为了快速清醒，但效果是这样的。人体还处于发烧状态，很容易感冒。醒来的时候最好喝一杯水，然后洗脸，对身体有好处。