刚开始练瑜伽需要注意什么？

疲劳、睡眠不足和缺乏放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲劳，容易引起暴饮暴食，此时节食可能会引起注意力不集中等问题。试试恢复性瑜伽课，可以帮助身体放松、调理、矫正、恢复。

2.呼吸

瑜伽八大功法之一的调息，叫做气息控制，是对吸气和呼气的控制。吸气呼气，在心里默默数数。首先深呼吸，在心里默念6。然后屏息停顿，冥想3次；然后呼气，同样的话说6遍；最后一次暂停，数到三。

3.做瑜伽需要空腹。

做瑜伽需要空腹，前2-3个小时不能吃东西，因为瑜伽有很多转、扭、压等动作。不空腹吃饭，会挤肚子，会恶心。

瑜伽后0.5-1小时不能吃东西，瑜伽后也不要马上吃东西，会引起胃部不适。更有甚者，可能引起胃炎或胰腺炎。瑜伽练得越晚越好。一般来说，瑜伽最好保持在每天1小时左右。

4、实习地点的选择

练习瑜伽时，应选择安静、干净、空气新鲜的场所，尽量离开室内，选择露天的自然场所；注意保持室内空气流通，这对于调息练习尤为重要。养成经常开窗通风的习惯，练习瑜伽时在身边摆放绿植。

地面需要铺上柔软的毯子，柔软度可以轻松控制保持站立，绝不让脚打滑；练习坐式瑜伽时可以使用蒲西，可以有效防止疲劳。

扩展数据:

好处:

1，泄压

练习瑜伽可以放松全身，有助于夜间睡眠。尤其是夏天，天气炎热干燥，人会烦躁，容易冲动，所以人们可以练习瑜伽，平静内心，赶走不快。

2.调节内分泌

经常练习瑜伽可以调节身体的内分泌失调，改善消化系统和生殖系统。瑜伽可以调节身体的内分泌系统。

3.清理静脉

瑜伽可以打开体内的经络，使身体保持阴阳平衡。只要经常练习瑜伽，就可以改善手脚冰凉的症状，减少血管的堵塞。

人民网-新手需要注意什么？练习瑜伽要注意的四点