食疗有效吗？我们应该坚持食疗吗？

具体方法要结合自身的身体状况、生活环境和二十四节气的变化来选择相应的养生保健方法。

比如立春，春捂秋冻，没有杂病。春天要多吃甜食保护脾气，少吃酸味食物，对肝切脾土没有帮助。同时要尽量少吃一些不易消化的食物。

雨后可以吃一些清凉的食物，驱散冬季积累的热毒，比如有益于利尿、养心脾的梗米粥，或者用莲子、薏米、玉竹、山药、百合、芡实等清凉滋补食材炖排骨。

进入夏季后，夏季炎热，火热之邪容易伤害人体津液。可以适当使用一些酸甜味品生津，如山楂、乌梅、冰糖、汤剂等。秋冬养阴多吃祛湿、养阴、养胃的食物，如冬瓜老鸭汤、枸杞姜枣茶等。

食补养生的方法可以根据不同体质参考以下:

1.如果症状为口苦、口中有臭味或伴有大便粘稠、腹痛等。，大部分属于湿热体质。建议多吃清热燥湿的食物，如绿豆粥、薏米粥、芹菜炒肉、红豆汤等。

2.如果表现为面色晦暗、口唇发青、失眠多梦，女性常伴有痛经、闭经、经血暗中有血块或皮肤干燥，多为血瘀体质，建议平时可以服用活血化瘀的食物，如当归生姜羊肉汤、桃仁红花薏米粥等。

3.如果伴有面色苍白、全身无力，建议多吃健脾益气的食物，如牛肉萝卜汤、大枣小米粥、黄芪茯苓霜或莲子汤等。

4.如果情绪低落、易怒、易怒，平时可以吃一些疏肝解郁的食物，如玫瑰百合汤、茉莉花茶、萝卜汁等。

任何保健食补都需要结合运动才能更有效！