如何全方位养生？

秋天，中国大部分地区气温逐渐变得凉爽宜人。气温下降时，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。但如果安排不当，很容易因为营养过剩或饮食习惯不当而受伤。那么秋季安排饮食需要注意什么呢？1.注意防止热能过剩。在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋肥”，不好听。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。2.理论上认为秋季干燥，“宜食麻以润燥”。在我国黄河流域，秋季气候变得晴朗干燥，主张宜湿不宜湿。如何做到这一点？首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，中医也认为秋季属和，万物收敛，所以主张“宜食辛辣以散”。就是要避免各种湿热之气的积聚。因为所有有辣味的食物都有散发的功能，所以建议吃一些芹菜等辛辣的食物。3.随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。所以提出了“秋宜暖”的命题，也就是说，在秋季，我们要避免吃生冷的食物，应该多吃一些温热的食物。

望采纳