明朝活了150岁的冷谦是如何养生的？

冷谦，明朝武林(今浙江杭州)人，名齐静，号龙羊子。身体健康，相传活了150岁，是明朝最长寿的人。

著有《衰老精要》，是明代气功养生专著。有练习和健身方法，属于坐操类，有八段* * *:

1，闭上眼睛，静静地坐着

方法:盘腿坐在蒲团(或大凳、床)上，轻轻闭上眼睛，用舌头舔上颚，排除心中杂念，调整呼吸(安静)10分钟。坐姿要求正直(脊柱挺直，腰不软)，身体不能后仰。

2.明古天

方法:双手手掌紧压双耳外耳道，用双手食指、中指、无名指分别轻敲枕骨，***60次。然后用手掌压住外耳道，用手指紧紧压住枕骨，然后突然提离。这时你的耳朵里有一种类似射击的声音，可以连续开合9次。以上算1次。每次可以做三次，一天三次。

3、摇天竺

方法:摇头，转肩，转24。

4.红龙搅水天津

方法:搅动舌头及左右脸颊，待液体抹入口中后，咽下三次。

5、搓手烫

方法:用鼻子吸气，闭一会儿，快速搓手至发热，慢慢呼气。

6.背部摩擦后门

方法:反手转背，搓精门(下背)。搓手48度后，手心极热，要将手掌后移，紧紧压在精制门上，左右平行搓。

7.转动轮子

方法:左手叉在左腰肾之间，然后低头，左手像滑轮一样由后向前做圆周运动36次，再用右手依法做。

8.徒步攀登频率

方法:双手爬脚。双脚打开，双手放在下背部，慢慢滑下膀胱经，直到脚跟，停顿几秒钟。然后双手放在脚尖上，伸直手臂，尽量向前伸展带动上半身向上。

这种养生方法温和，简单易学，不受条件限制。如果能坚持不懈地实施，一定能强身健体，防止早衰，防病延年。