女生自律计划

首先，养成这些微习惯需要100天:

每天必须做的事情:

01.早睡早起，不要熬夜；

02.早上醒来不要玩手机；

03.每天早上喝一杯温水；

04.每天按时吃三餐，尽量少吃外卖；

05.每天花2分钟做任务清单；

06.每天阅读15-20分钟；

07.坚持写，每天至少500字；

08.坚持每天记账；

09.坚持每日复盘。

每周必做的事情:

01.每周锻炼3-4次；

02.每周敷2-3次面膜；

03.每周分手一次；

04.每周做一次复习总结。

每个月必须做的事情:

01.做好目标管理；

02.每月提供一次双倍优惠。

二、100天阅读10本书:

女生必读清单:

365天-渡边有个儿子

今天用心生活-松浦弥太郎

“明天也是春天的晴天”——津端英子

茶花文具店-小川奈那魁

美丽的巴黎——珍妮·达马斯

一生的成长-卡罗尔·德韦克

十四堂生活创意课-李欣频

悸动生命的排序魔法——近藤·利玛窦

分手-山下英子

月亮和六便士-毛姆

“你像鸟儿一样飞到你的山上”——塔拉·韦斯特弗

百年孤独——马尔克斯

《原则》——瑞·达利奥

杀死一只知更鸟——哈珀·李

走之前请叫醒我——卢思豪

天才在左，疯子在右——高明

人性的弱点——戴尔·卡内基

傲慢与偏见-简·奥斯汀

三、100天看8部纪录片:

历史纪录片:

nexi走廊

玄奘之路

丝绸之路

故宫100

如果国宝会说话

我在故宫修文物

国立西南联合大学。

东方帝王谷

文明的轨迹

国宝

中国通史

经典中的中国。

成长纪录片:

七年的生活

幼儿

“啊！设计”

与陌生人交谈

像乌鸦一样思考

小男孩

人生第一次

情感纪录片:

含泪生活

地球公民

亲爱的，不要过河。

三十二个

自然纪录片:

地球脉冲

海湾

蓝色星球

我们的星球

保持平衡

女性纪录片:

金斯伯格法官

圣门的分数是9.4。

女人

她说:女人一生中的一个瞬间

雕塑小姐

第四，利用100天提升表达。

观看辩论:

2001国际大学生辩论赛

(辩论1:能否以成败论英雄)

(辩论二:金钱是万恶之源吗？)

2016国际汉语辩论赛

(辩论:是孙悟空发现自己/迷失自己去西天取经吗？)

2018国际汉语辩论赛邀请赛

问题:人们有表达偏见的自由吗？)

2018中国辩论赛世界杯

(辩论:21世纪的青年应该用减法还是加法更幸福？)

《2019中国辩友第五场》

(辩论:说话人被误解是不是命中注定？)

2020国际汉语辩论赛邀请赛

(辩论:内卷是伪问题吗？)

2021国际辩论之友锦标赛第七场

(辩论:双重标准的生活是虚伪的吗？)

观看TED演讲:

3个声音秘密让你说话更自信

不要让不会说话成为你的障碍。

如何让别人更愿意倾听

与人交谈的7种方式

如何成为一个更好的健谈者

五、用100天提高一个技能。

文案/写作技巧:

学习书籍:《爆款文案》《文案变现》《秒赞》《小红写书》《如何讲好一个故事》《麦肯锡教的写作武器》。

学习方向:顶级文案，梅花。com，文案狗，还有淑英。com。

PPT技巧:

学习方向:PPT教程网，PPT课件网，Office Plus。

Excel技能:

学习方向:懒人Excel、Excel学习网、ExcelHome

摄影技巧:

学习方向:摄影之夜、闪光知识、图虫、500px、Cnu视觉联盟、蜂鸟网。

PS技能:

学习方向:PS联盟，PS自学网，PS学习网，PS爱好者，PS家园网。

编辑技巧:

学习方向:毕丽毕丽，老虎教训网络，蜜蜂剪辑。

六、用100天提升一个技能。

英语技能:如果你觉得前面的技能有点难，那就去学英语。考四六级，考研，出国等等都需要英语。另外，毕业后找工作，英语能力也是加分项。所以现在赶紧学吧，以后一定会用到的！

七、用100天培养一个爱好。

艺术取向:绘画、书法、舞蹈、填词、说唱、钢琴、尤克里里、古筝；

运动方向:游泳、攀岩、爬山、滑冰、跳水、跆拳道、羽毛球、乒乓球、自行车；

娱乐:魔术、调酒、戏剧、音乐剧、脱口秀、相声、围棋、电竞；

动手定向:烘焙、插画、茶艺、刺绣、编织、陶艺、纸艺、拼图、乐高；

其他兴趣:化妆、冥想、减肥、设计、保健、养宠物、写小说、写日记、做自媒体。