中医养生的注意事项

烟会消耗人的气息，酒会让你成为一个湿热、腹泻、啤酒的人。长期饮酒者服用多种药物几乎无效，最好不要饮酒。至于红酒，用黄酒养生只有在很多限制条件下才有用。如果你不是以黄酒为药引吃中药，不要以此为借口。

生气

生气或者吵架一次，基本上就毁了你一个月的努力。吃中药或者针灸都是很辛苦的工作，为了什么事情发火基本不值得。不要用别人的错误折磨自己。想发脾气的时候，深呼吸30次，一般就过去了。

食物温度

饭后最好不要吃水果。请在两餐之间找一个独立的时间，用温水浸泡后再吃。直接从冰箱里拿出来的东西都禁止直接吃。

中药汤剂

中药一般是将所有药材浸泡半小时后进行第一次煎煮，然后用小火进行第一次煎煮。将药液倒出，第二次煮沸，药液与第一次煮沸混合，再分两次服用。生发水不宜久煮，趁热服用(如感冒药)。补虚损的药一般要熬很久。开完药记得问医生煎药有什么特别的注意事项。比如吃药的时间。有些医生的药对气血运行是有时间要求的。脾胃药会在上午9 ~ 11服用，补肾药在下午5 ~ 7点有效。另外，一般在病在中焦(胃)以上时饭后服用，病在中焦以下时饭后服用。

晚上少吃点

晚饭最好不要吃肉，红薯稀饭最好来一碗蔬菜。晚餐以不饿为原则吃饱了就别想了。并且7点前吃饭。如果有人胀气，一周后就能看到效果。人家脾胃真的很硬，晚上就看你帮人家减负了。每个人都有辛苦的一天，指着晚上好好吃一顿，但是逐渐把应酬移到中午才是对你长期健康最有效的投资。道家说:“不死，肠内无屎。”你把这么多食物残渣闷到早上是很痛苦的。

茶

咖啡，所有饮料不超过一杯，(300ml~500ml)。

爱的频率

嗯，这都是自我意识的问题。现代人普遍把性行为当成一种缓解压力的方式，但是如果我们的肾气已经很弱了(容易疲倦、手脚冰凉、腰酸背痛、面色苍白、腿经常发软)，那么就要调整做爱的频率，让身体的肾气调整到一种收藏状态。

感冒

一旦感冒，基本上你的调理过程就会被打断，然后重新开始。不要小看感冒，很多疾病都是感冒加重的结果。所以如果你在第一时间(3小时内)发现自己感冒了，就要采取措施。(生姜、紫苏叶、葱白、米汤、泡脚、适当发汗、清淡饮食)使感冒不真正形成。如果你感冒了，你必须停止服用滋补中药。而且出汗后一定要用大量的粥或者米汤来补津液。建议感冒频繁时随身带紫苏叶和干姜包，以便找一杯热水。养成观察自己舌头的习惯。如果发现舌尖或舌边变红，那么感冒的概率较高，一定要小心。

出汗太多

推荐的运动量是每天散步一小时以上。(积累或专心走路，只是有点发烧出汗。另外，刮风时不要出汗，出汗发烧后也不要喝冰镇饮料。

乱吃补药

补益是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本都是以各种郁结为基础的，通畅了才有效果。否则很难说没有副作用。所以找一个专业的值得信赖的医生给出合理的长期调整方案(有方法有步骤)，才是更负责任的态度。

好医生其实很好区分，不是名气或者职称。好的医生会让你安心，会耐心的问你各种细节，会经过深思熟虑后给出诊断，会耐心的给你讲解他的战略战术。请注意，在调理的过程中，并不总是让你舒服的反应。“病来病去”都是一样的过程，也不一定舒服。病之道，是恶之道，不与医生好好沟通，很难坚持。不要傻逼到一声不吭的杀了医生来考验医生的水平，这样除了杀了自己不会有其他效果。从头到尾连看你一眼都不超过10眼的医生，你别指望有什么好效果。另外，不要太依赖医生。医患关系自古以来就是一种微妙而复杂的关系。三分治病七分养，还是要靠自己长期的保健才是正道。