晚饭后半小时是黄金时间。做这些事情对身体更有好处，知道吗？

一日三餐是我们正常运转的基础。如果能科学饮食，合理搭配，就能为身体加分。

今天给大家讲一个养生黄金期:饭后半小时。

想要放大三餐的好处，抓住饭后半小时尤为关键。如果我们在晚饭后做一些不正确的事情，甚至可能对我们的健康造成一些伤害；相反，如果我们利用好这段时间去做一些有益于健康的事情，对我们的健康会起到事半功倍的效果。

那么，三餐后半小时吃什么比较合适呢？

早餐后半小时

合适吗？

1，吃点水果

早餐后半小时吃一点水果是很好的补充。

最好的选择是一些富含维生素的水果，如猕猴桃、大枣等。早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

2、?按摩你的膝盖。

理论上讲，早上7-9点，胃经在中医经络中称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。

3.拍打小腿外侧

早餐后拍打小腿外侧5分钟，有益健康。有一个人体最重要的穴位——足三里。饭后捶打可生胃气，燥脾湿，有益长寿。虽然只是一个小动作，但是对身体有好处。为什么不呢？

嫉妒

渴望锻炼

很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是早餐后最好不要马上锻炼，否则容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。

午饭后半小时

合适吗？

1，午睡

午饭后的半小时是调整身心状态的关键时刻。中老年朋友可以趁这个时间睡个午觉。

2.伸展腰部，踮起脚尖，深呼吸。

如果睡不着，最好让嗓子休息一下，尤其是那些话多的人。你可以利用这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，这些都可以提神醒脑。

嫉妒

喝浓茶

很多中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收。

饭后长期喝浓茶的习惯也会阻碍铁的吸收。

晚饭后半小时

合适吗？

做一些家务

在这段时间里，你不妨做一些家务，比如洗碗或者整理房间，这样既可以锻炼身体，又不会给消化系统造成负担。

嫉妒

1，渴望洗澡泡脚

这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱胃的消化功能。建议先休息1~2小时。

2、即时活动，如广场舞、拳击。

为了避免身体不适，中老年朋友最好在饭后半小时做活动。