长夏健康饮食注意事项

现在是长夏的初春夏末，气温回升，偏南的地方迎来炎炎夏日。那么漫长的夏天有哪些养生的注意事项呢？让我们互相了解一下。

长夏健康饮食注意事项:健脾食物要多吃。

漫长的夏季过后，气温明显回升，降水增多，闷热潮湿。这时，人的肝脏处于旺盛的状态。要尽量避免养肝过度，以养肝为主。长夏要注意保持充足的睡眠，早睡早起，静心养肝。饮食方面，长夏应少吃酸性、辛辣食物，多选择健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常喝蜂蜜、凉茶、山药、大麦、芡实粥，可以护肝健脾。温补脾的食用食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实、五花肉、鸭肉等。

增加酸度，减少苦味，调节胃气。

长夏时节的饮食原则是增酸减苦，以补肾助肝，调理胃气。中医认为？心主夏，如果心跳慢，吃酸急收它？夏天应多吃酸味食物，如山楂、西红柿、橘子等。酸味食物可以增强消化功能，养肝。常吃还能降血压，软化血管，保护心脏。少吃苦味食物不代表不能吃任何苦味食物。比如苦瓜、莲子等食物，有清心降火的作用，非常适合夏天食用。

祛湿是关键

多雨潮湿的季节非常适合肠道细菌和霉菌的生长，夏季容易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。水果蔬菜一定要洗干净再吃；最好不要吃隔夜饭；不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，要等它的温度升高或加热后再吃。湿度经常与什么联系在一起？冷？一起来，所以长夏之后要注意保暖，不要感冒，也不要吃太冷的食物。

先修心

夏季除了多吃清淡食物外，还应多吃红色或苦味的食物，养心安神，如大枣、莲子、百合等，都能起到养心安神的作用。此外，早晚餐喝粥喝汤对身体也有好处，不仅可以解渴，消暑，还可以健脾祛湿，滋补身体。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素C、维生素B的供给，可以预防动脉硬化。总之，在长夏的季节，要养心养性，做好避暑的准备，让身体的器官正常运转，才能达到？足义，恶不能为？领域。