如何按摩可以瘦腿10睡前分钟快速按摩，减少腿围。

1.坐在床上，左脚向前伸，右脚微微屈膝，自然压在床上。

2.双手放在膝盖上，拇指向上，沿着大腿轻轻按摩大腿上部的肌肉，轻轻来回按摩20次。

3.右脚左脚屈膝，小腿微微向大腿内侧收拢，脚后跟压向大腿根部。

4.双手放在大腿上，沿着大腿来回打圈按摩15次。

功效:每天按摩大腿可以消除大腿的肿胀，每天坚持可以有效瘦腿，让大腿的线条更加完美。

二、瘦腿按摩按摩膝窝

1，先准备一条热毛巾，按摩前用热毛巾敷膝盖。

2.然后把热毛巾圈起来，压在膝窝下面，双手握拳，在膝盖两侧轻轻打圈按摩膝盖。

3.卷起右腿，弯曲左腿，双膝双足着地，双脚向后压，双手托住脚踝，沿小腿向上按摩20次。

功效:按摩膝盖窝可以减少膝盖脂肪的堆积，腿部的线条变得更加修长。按摩膝窝还可以促进血液循环，明显改善腿部的整体肿胀。