上班族每天喝多少水合适，什么时候喝水合适？

健康指南:人离不开水，办公室的人更需要水，但选择合适的时间喝水很重要。那么你知道上班族的最佳饮酒时间表吗？什么时候怎样喝水最健康？以下酒友介绍上班族最佳饮酒时间表，供你参考。你一天喝多少水？每个人每天至少消耗2.5升水。我们每天吃的食物已经含有大量的水分。扣除这些，一天喝1500 ml水就够了。人不能基于口渴而喝水。渴了才喝水，等于重新灌溉开裂的土壤，不利于身体健康。成年人每天至少要喝水6次，这样可以排除汗液，多排尿，降低体温，排除血液中的有毒物质。上班族很少整天伏案工作。每次坐下前最好养成少量饮水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会留在体内，对新陈代谢不利。每天喝八杯水。第一杯:6: 30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。第二杯:上班八点半，避免因为工作忙没时间喝水。第三杯:11: 00，午饭前，补充早上缺的水。第四杯:13: 00，饭后20分钟，补充水分帮助消化。第五杯:15: 30。下午上班精力充沛，可以喝点花茶/红茶。第六杯:17: 00，上班前喝一杯，缓解工作疲劳。第七杯:18: 30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。第八杯:21: 00，睡前两小时，补水。睡前不要喝太多水，否则容易引起水肿。不要喝酒。上班族的最佳饮酒时间表是1。起床后，上班前，每晚会通过呼吸和皮肤蒸发流失300到400毫升水分，夜间身体处于缺水状态。喝一杯水有助于身体恢复正常的新陈代谢。早晨醒来时，先喝一大杯水，既能补充身体代谢流失的水分，洗涤排空的胃，又能有效稀释血液，降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。