如何按摩颈椎

你知道怎么按摩颈椎效果比较好吗？为什么让别人按摩和自己按摩的效果不一样？那是因为你按摩颈椎的方法不对，那怎么按摩好颈椎呢？接下来我就告诉你怎么按摩颈椎效果更好。欢迎阅读，谢谢。

颈椎怎么按摩1颈椎怎么按摩

1，颈椎怎么按摩

1.1，推颈法

找个座位，站在后面，用大鱼际从脖子上部往肩膀处推；然后用双手拇指从肩井穴向风池穴推，以局部有红肿的感觉为度。

1.2，颈部操作

取一个座位，站在它的后面，双手托起颈后部和颈两侧的肌肉，双手交替发力，即左手托起，右手放松；右手抬起，左手放松，重复3分钟。

1.3，颈部揉捏法

找一个座位，站在它的后面，用拇指或大鱼际上下揉捏颈、肩、上肢两侧的肌肉，5分钟。

1.4，提颈法

找个座位，站在它后面，一只手托住它的下颌，另一只手托住它的枕骨部，慢慢左右旋转，用力抬起。听到啪嗒声后，按摩颈部，放松椎旁肌肉。

1.5，颈侧屈法

取坐姿，双手抓住背后的两个上肢，站在背后，将两个手掌的鱼际贴在他的脖子两侧，然后双手交替用力，使头部左右弯曲，重复10次。

1.6，用肩法移动头部

找一个座位，抓住你的上肢在背后，你的家人站在你身后，把你的左手放在你的右肩上，右手放在你的头上，把你的头和脖子移到右边。然后用同样的方法，右手按住他的左肩，左手放在头上，用力向左移动头部。两边交替操作，每边10次。

2、颈椎拉直自我矫正

2.1，联合重建

用手拿着小毛巾，然后放在脖子中间，双手轻轻向前拉，让脖子有一点压迫感。慢慢抬起头到极限位置，然后慢慢低下头回到正常位置，重复这个动作(注意要慢)。继续做1分钟1组，休息一会儿，再做另一组2分钟。

2.2、肌肉放松

坐直，放松，然后找到锁骨的位置。用手按在锁骨上方位置，此时会有酸痛感。分别按压左右区域1分钟。

2.3、肌肉拉伸

牙齿微微咬合，然后将头倾斜到极限，保持这个姿势，然后将头偏向一侧。这时你会感觉到脖子一侧的紧张感，保持30秒，每侧做4组。

3、按摩治疗颈椎病注意几个细节。

治疗颈椎病的方法有很多，最常见的是通过按摩来改善颈椎病的症状。但是按摩需要持续，需要一周做一次。如果颈椎病疼得厉害，也可以去医院打一针止痛剂。

此外，体操还可以用来缓解和治疗颈椎病。双手击打5秒后，双手向右侧伸展，然后双手向左侧伸展。这是第一个动作。第二个动作双手放在两侧颈椎上，尽量向后摆动1分钟。第三个动作，双手张开，在空中来回转圈。

如何按摩颈椎2？用拇指和其他四个手指捏住脖子的两侧，捏住脖子。刚开始强度要轻一些，可以逐渐加大强度。经常按摩颈部可以提高肌肉兴奋性，缓解颈部疼痛。

主动建议

平时也可以按摩颈部上方的风池穴，位于耳后两侧凹陷处。用双手食指和中指按压风池穴，先顺时针再逆时针。

需要注意的事项

按摩颈部和穴位时，要放松身体，尽量不要让肌肉过于紧张，以免影响按摩效果，同时也要注意，力度尽量不要太大，以免造成软组织损伤。