女性冬季如何养生——滋补篇

冬天是一年中最冷的季节。女性的身体天生寒冷，尤其是冬天，更要多加注意，做好保健。那么，女性在冬季应该如何养生呢？如何爱惜自己的身体？

方法/步骤

1，合理血

秋冬季节，女性朋友很容易因为外界的气温或者饮食而气血不足。主要表现为面色暗黄，舌苔发白，易头晕乏力。可以吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、黄花菜、桂圆等。还可以喝四物汤，四物汤是由当归、川芎、芍药、生地一起熬制而成，达到滋补的目的，同时搭配吴尚鸡一起煮会更好。大枣和枸杞也是补血的好东西。

2.积极滋肾

生活或工作的压力很容易导致女性朋友肾气不足，因为肾气有助于体表黑色素的代谢，所以体表皮肤暗沉一定是肾气不足的表现。那么一定要通过补充肾气让皮肤更加细腻。中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃些补肾的东西，像黑芝麻糊、桂圆，也可以用何首乌或者山药熬制鸡汤。如果有脾虚的问题，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。

3.温经散寒

肤色苍白无光泽，常呈铁青但无血色。有这种类型问题的女性在饮食上更要注意，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成了所谓的宫寒体质。调节宫寒，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使面色红润，自然呈现肌肤白皙，这也是女性冬季保健小贴士中的重点。宫寒进补可服用肉桂、毽子、附子、细辛等。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调宫的目的，改善气色。

4、益气补虚

女性在秋冬季节尤其要注意补气。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、脉弱。而且就算只是坐着不运动，也会一直觉得喘不过气来。

专家推荐:红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。除了以上几个方面，女性冬季保健的重点也要从生活的各个细节进行调整。