从健康的角度来说，熬夜多晚？

众所周知熬夜伤身，但是现在很多人不注意健康。毕竟晚上的这个时候是一天中最放松的时候，谁也不忍心睡觉。

从健康的角度来说，多晚睡觉才算熬夜？

熬夜会打乱我们正常的生物钟，还会增加患病的风险，让人情绪低落，甚至导致记忆力下降等症状。大家都知道熬夜的危害，所以从现在开始一定要抓紧养生。每个人的生物钟都不一样。正常情况下，一个成年人的最佳睡眠时间为7至9小时，最短不能少于6小时。

？但不代表我们六小时不睡觉，即使熬夜。

从内分泌的角度来说，晚上11以后，应该算是熬夜了。

日出而作，日落而息也是老年人养生的一种方式，但现代年轻人可能没有办法适应这种养生方式。

从晚上11点到第二天早上1点，这段时间属于我们的新陈代谢期，所以一定要在11点之前深度睡眠，这样才能完成一个良好的新陈代谢。

另外，65438+凌晨0点到凌晨3点，这个时间属于我们肝经工作的活跃期，也就是说如果这个时候你还没有睡觉，就会影响我们的肝脏代谢。长时间这样下去，你会发现你的脸色很暗淡，你的干燥会受到一定程度的损害，但你不知道你的肝火旺盛，精神差，甚至女人也会长斑。

所以无论如何，你一定要在11点之前睡觉，你是睡着了。这不是真的熬夜。年轻人熬夜少，早睡。