秋季如何养肺？

每天早上7-9点是人体肺功能最强的时候，是一天中养肺的最佳时间。这个时候，最好做一些慢跑运动。

快走等有氧运动有利于加强肺功能。另外，每晚9-11点肺功能最弱的时候，可以在晚饭后放一个梨在嘴里，睡前刷牙时吐出来，有养肺的作用。

秋季最简单的润肺方法:倒一杯热气腾腾的水，直接吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各1次，可以润肺，平时多注意喝温水。

由于气候干燥，因此，需要比其他季节多喝500ml左右的水，以避免空气干燥带来的各种不适，保持肺部和呼吸道的正常湿度。

秋季最简单的润肺方法:张嘴大笑。

饮食养肺:秋季燥邪最易伤肺阴。这时你可以通过食疗达到生津润肺、补肺气的效果。

养肺要多吃乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。

药膳养肺粥:百合杏仁红豆粥(清肺火):百合10g，杏仁6g，红豆60g，糖少许。

先将红小豆洗净，加入适量清水，与粳米同煮。然后，在半熟的粳米锅中加入百合、杏仁、糖，用文火煮至热。适用于肺阴不足、虚火旺盛、口干口苦的患者。