健康早餐芝麻酱配方

芝麻糊秋冬吃很好，有乌发护发的作用。现在很多商家为了颜色好看，用染色的芝麻做芝麻糊。我们吃到肚子里很不放心，所以大家都自己做甜芝麻糊，营养健康。

练习1:

配料:芝麻和糯米粉。

练习:

(1)将芝麻酱翻炒，用粉碎机粉碎成粉。

(2)然后取适量芝麻和糯米粉放入杯中。

(3)可以加少量糖，也可以不加，看个人口味。

(4)加糯米粉主要是为了做芝麻粉糊，口感更好。

练习2:

村料:芝麻、糯米、薏米、红豆、核桃。

练习:

(1)取芝麻、糯米、薏米、红豆、核桃，然后煎烤。

(2)将干燥的芝麻、糯米、薏米、红豆和核桃混合，加入粉碎机中粉碎。

(3)如果一次喝不完，找一个玻璃器皿，用软木塞封住时期。

(4)可以每天早上吃早饭的时候吃两勺(视个人情况而定)，然后用开水冲一下，搅拌成糊状再喝。

(5)可以适量加点糖，看个人口味。

练习3:

芝麻酱的做法同上，但配料可以不同。比如芝麻酱里加了核桃粉或者红豆粉，喝的时候加蜂蜜或者糖味道都不一样。有时间可以调整一下，看看哪个口味更适合自己。另外，芝麻酱一定要用开水焯一下，口感更好。

芝麻糊的功效:

芝麻酱可以在晚饭后和早餐时喝，既能滋养身体，又能补充热量。

喝芝麻糊可以乌发润泽。

芝麻酱有强身益寿的作用。

芝麻含有丰富的维生素E，芝麻可以延缓衰老，强筋骨，益气。是男女老幼的好保健品。

加入薏米有活血养颜的作用，可预防高血压、高血脂。