平时有哪些保养牙齿的好习惯？

第一，要养成良好的饮食习惯，要减少吃含糖食物的频率，因为牙齿和牙龈的边缘会堆积很多细菌，细菌利用糖分产生酸，腐蚀牙齿，造成龋齿。

二、建立良好的口腔卫生习惯要经常保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝间的食物残渣。

三、正确的刷牙角度和动作将牙刷倾斜45度，压在牙面和牙龈之间。刷毛会尽量进入龈沟和齿间，然后沿着牙齿垂直刷，轻轻转动刷头。不要太用力。依次刷每颗牙，每次三分钟。

第四，刷牙齿外侧。用正确的刷牙动作和合适的角度清洁上下牙外侧。从上往下刷上牙，从下往上刷下牙。每个姿势可以重复6-8次。

5.刷牙齿内侧在刷牙齿内侧的时候，还是按照顺着牙齿垂直刷，轻轻旋转的原理进行的。不要只注意刷牙齿外侧，而不注意牙齿内侧的清洁。

第六，用适当的力刷牙齿的咀嚼面，前后方向刷上下牙的咀嚼面。

七、用牙线清洁牙齿。小心翼翼地将牙线用锯一样的动作放入牙齿，以免损伤牙龈。然后把牙线粘在牙齿表面上下移动，彻底清洁牙齿。

八、注意口腔后面的牙齿。口腔后面的牙齿也需要同样的关注。清洗完所有牙齿后，用水漱口。

九、含氟牙膏健康牙刷和健康牙刷牙刷的选择含氟牙膏能有效清洁口腔，不损伤牙齿和牙龈。保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平，刷头小，末端圆。含氟牙膏中的氟可以与牙釉质结合，使牙齿更加坚固，具有良好的防龋效果。

十、定期口腔检查定期口腔检查，定期进行口腔保健的指导和帮助，保证你的牙齿和牙龈健康美观。