体内湿气很重。平时吃什么可以排出湿气？

首先，红豆

红豆平和，既能除湿又能补血，适合女性朋友。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血，所以女性朋友在选择去湿食物时，红豆是个不错的选择。

第二，薏苡仁

薏米的好处很多，不仅可以除湿，对皮肤也有很好的调节作用，美容效果明显。但不能多吃薏米，因为薏米不易消化，吃多了胃会不舒服，还可能出现腹胀等不良反应。吃大麦的时候，可以把它煮成粥，也可以把大麦加到红豆里。红豆薏米除湿效果更好，比单纯的薏米粥好吃。

第三，苦瓜

所谓“良药苦口利于病”可能是苦瓜，苦瓜营养丰富，功能多，解毒除湿功能强。但是，很多人不喜欢苦瓜的苦味。毕竟其他蔬菜水果一般都是甜的。只有苦瓜的苦味和咀嚼后出现的甜味，仿佛经历了人生的艰辛。湿气重的朋友甚至有湿疹。建议吃点苦瓜，苦但是良药。

第四，绿豆芽

绿豆的营养不亚于其他豆芽。绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体湿气的排出。

五、山药

山药滋养胃、肺、肾，推荐男性朋友去湿。山药本身其实并没有解毒除湿的作用，但是山药有健脾的作用，可以间接帮助湿气的排出。如果想祛湿，建议选择铁棍山药，比普通山药除湿效果更好。

上面提到的这些食物，比如绿豆芽、山药，在我们的日常生活中是经常见到的。虽然这些食物很普通，也不贵，但是对我们人体非常有益。如果我们经常吃这些食物，我们可以有效地排出体内的水分，使人们摆脱湿气，变得更加健康。