脚冷的人冬天吃什么比较好？推荐冬天值得喝的茶。
冬天脚冷吃什么好肉？狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果更好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有补肾壮阳、温中益气、活血化瘀的功效。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而达到御寒的效果。
根茎医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐。多吃这些食物可以改善冬天脚冷的现象。
辛辣食物辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以祛风散寒，促进血液循环，提高体温。
食用含维生素A的食物，如玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等。，富含维生素A，能补中益气，促进人体新陈代谢，提高抗寒能力，促进末梢血液循环。非常适合手脚冰凉、怕冷的寒证人群。
吃含维生素E的食物，补充维生素E，有利于扩张身体的末梢血管，可以促进末梢血液循环通畅，让手脚不再冰冷，坚持吃含维生素E的食物，如
芝麻、花生、植物油、桑葚干、榛子、松子、羊肝、葵花籽等。，能加强神经的抗寒能力，改善手脚冰凉。
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。
甲状腺激素具有产热作用，可加速体内大部分组织和细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，抵御寒冷。
多吃含烟酸的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、芝麻、花生、奶酪等。因为烟酸能扩张末梢血管，改善手脚冰冷，稳定神经系统和循环系统。
含铁量高的食物人体血液中缺铁，怕冷。贫血女性体温比血红蛋白正常女性低0.7℃，产热量少13%。当铁摄入量增加时，他们的耐寒能力明显增强。因此，冬天经常手脚冰凉的人可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
冬天脚冷吃什么食物？韭菜的营养价值:韭菜是一种兴奋性强的药物，具有健胃、提神、温补的作用。每100g可食用部分含蛋白质2-2.8g，脂肪5 g，碳水化合物2.4-6g，大量胡萝卜素和维生素B2，保证了其“暖身”作用。韭菜中还含有挥发性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。
食物搭配:烹饪韭菜很简单。韭菜炒虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾能增强其药效。粥里放点韭菜也不错。注意，根据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
温馨提示:中医认为韭菜是暖腹食物，适合怕冷、肾阳虚的体弱者食用；月经后期及产后虚寒的女性可适当进补；但患有扁桃体炎、鼻脓胸、中耳炎的人不宜吃韭菜。
豆腐豆腐富含维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质。可以减少工作和活动时体内热量的快速流失，不仅有助于维持精力，还能帮助你提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐做成红白豆腐，也是暖身的好菜。因为血豆腐对血虚寒证的人(除了怕冷，面色差，易疲劳)有特殊的补铁、补血、强化营养的作用，从而达到暖身的效果。
龙眼龙眼俗称“龙眼”，历史上有南方“龙眼”、北方“人参”之称。中医认为，桂圆味甘，性温，能补气血，有助于火化燥湿。阴虚内热者不宜使用。痰火、湿滞停饮者不宜服用。
冬天手脚冰凉的女性可以吃一些红枣桂圆粥来调理。
做法:大米200克，桂圆200克，红枣5枚。将大米洗净，桂圆去皮，大枣洗净，锅内加水烧开，放入大米烧开，再小火煨半小时，搅拌，将桂圆和大枣放入小火15-20分钟，加糖调味。
生姜中医认为，生姜能止呕、解表、散寒。现代药理研究表明，生姜中还含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱、蒜。生姜中的姜酚能刺激胃液分泌，促进消化。还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止胆固醇在肝脏和血清中的堆积。
早上的姜片:每天早上起床后，先喝一杯开水，然后把姜去皮，切成薄片，放在盛有开水的碗里烫4-5片，然后把姜片放在嘴里10-30分钟，慢慢咀嚼，不要一下子全部吞下。
喝生姜大枣汤:每天早上取大枣10，生姜5片，红糖适量，煎汤冲茶，每天1次，特别适合冬天手脚冰凉的朋友。
红枣的营养价值:民间有“一食三枣百岁不显老”、“为了皮肤更好，粥里加枣”的说法。大枣有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
食物搭配:芪枣和汤(取黄芪15 ~ 30g，大枣10g，百合30g，炖30 ~ 40分钟，然后配食材吃汤)。这三者结合起来对气血两虚的人非常有益，可以缓解疲劳、畏寒等症状，还能润肤美白。
温馨提示:中医认为，大枣是补中、补肾暖胃、治阴虚的佳品。但由于痰多、腹满、舌苔厚腻，肥胖患者应避免暴饮暴食。
羊肉的营养价值:羊肉含有丰富的优质蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，在冬季可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”的效果。
食物搭配:人参羊肉汤、羊肉核桃汤、海参羊肉汤、冬虫夏草焖羊肉可以提高羊肉的暖身效果，加入核桃仁也可以消除羊肉的膻味。但羊肉不宜与南瓜同食，否则可能引起黄疸或脚气。
温馨提示:中医认为羊肉能补血虚，素有“人参补气，羊肉补形”之称。适用于怕冷者、瘦弱者、老年人冬季进补。但有发热、眼疾、腹泻、体内积热的人最好不要吃，以免加重病情。
山药的营养价值:山药“补虚于主伤，祛寒热邪，补中焦，常食可解除女子手脚冰凉。”
食物搭配:山药、红枣、乌鸡汤。做法:乌鸡1只，山药60g，大枣10，乌鸡切成小块，放入沸水中焯一下，去除血渍；山药去皮，切成滚刀块；将所有材料放入汤锅中，加入足量的水，小火煮2小时，捞出前撒上适量的盐和味精。
海参的营养价值:被誉为“海中人参”，每100g海参蛋白质高达50g，并含有丰富的镁、铁、锌等微量元素，对人体热量代谢有重要作用。既能“暖身”，又是糖尿病、高血脂、冠心病患者的理想食品。
推荐用量:鲜海参，每餐50 ~ 100g。
食用搭配:为了提高功效，最好将海参、虾、火腿、鸭、鸡等动物原料混合在一起，炖成各种香浓的汤。
贴心提示:海参性温，易消化吸收，可作为儿童、妇女、老人的日常保健。适用于肾虚精血虚，痰多者，大便稀者不宜多食。
蜂蜜:每天服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强身体免疫力。可以选择滋养调理分泌型的蜂蜜。
最好从已知的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜。市面上卖的蜂蜜大多是经过加工的，长期使用无法见效。
维生素E维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助，但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效。
核桃、芝麻、花生等坚果的营养价值:坚果的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂、B族维生素和维生素e，中医认为坚果性温，具有补肾健脑、强心强身、御寒的作用，而冬季对应于肾脏，可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷，还是健脑、美容、抗衰老的有益食物，所以冬天多吃坚果非常有益。
食物搭配:核桃红枣粥、榛子枸杞粥、花生红枣猪蹄汤、栗子扒鸡、腰果拌虾、银杏膀胱汤等。都有很好的保暖效果，而且制作简单方便。
小贴士:适量吃坚果，因人而异。经常上火、腹泻或因痰热咳嗽的人应尽量避免进食。
冬天脚冷喝什么茶？枸杞老姜茶的红糖性温，味甘，入脾。具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜(姜母)味辛，能补血活络。具体做法:准备老姜一块，枸杞50g，红糖50g，水500mg，将老姜和枸杞洗净，将所有材料放入锅中煮约15min。
红枣枸杞茶先将红枣、枸杞分别洗净，略泡；将浸泡后的红枣和枸杞放入搅拌机中，加入适量的水，制成红枣枸杞混合汁；用滤网过滤果肉残渣；红枣枸杞汁加冰糖，加热煮沸，即可饮用。
生姜枣茶中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕的功效，特别适合阳虚的中老年人和怕宫寒的女性。姜枣茶是冬季养生推荐的热饮，非常适合脾胃虚寒的朋友。每天煮适量的姜、枣片，温热，加些蜂蜜，喝一杯，能有效驱寒润燥，抵御严冬。
红枣桂圆茶先将红枣和桂圆分别去皮。用热水(约1盆)冲泡8-10分钟。最后加糖。在加入蜂蜜的情况下，制作枣茶的水不需要高于60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。红枣桂圆茶可以补充女性的血气，促进血液循环，保暖美容。建议长期饮用，效果会更明显。
牡丹茶有些女性经常感到手脚冰凉，其实是因为她们的血液循环不畅，所以主张喝牡丹茶来促进血液循环，把体内堆积的淤血排出体外。方法很简单。将15g野生晒干牡丹用400 ml水煮沸，剩下一半时再加入生姜、大枣、蜂蜜。
玫瑰花茶玫瑰花茶的功效和作用很大，自然不用多说，它性温，具有明显的理气解郁、活血化瘀、调经止痛的功效；温心肝血，舒缓体内的郁气，经常喝玫瑰花茶可以改善血液循环，所以冬天怕冷的朋友多喝是很有效果的。
枸杞红茶因阳虚怕冷的人可以喝一些红茶代替绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。如果想增加“壮阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞和红枣。
糯米，红茶，糯米50克，红茶5克。糯米洗净，放入锅中；加入适量的水煮；将红茶加入煮熟的糯米中即可食用。能益气养血，改善气血虚弱、气虚的症状。
牛奶红茶3克，牛奶100克，盐2克。将红茶放入锅中，加水煮沸5分钟；滤出红茶叶，另起锅煮牛奶；将牛奶煮沸，加入茶汁，加盐搅拌。每天早上喝一次，可以有效地补充气血，强身健体。
艾芙暖胃茶含有艾叶10克，香附10克，大枣5枚。将艾叶、香附研磨成粉，与大枣一起放入保温杯中，用开水冲泡几分钟，常饮代替茶水。
黄芪桂圆温茶黄芪15g，桂圆10g，生姜一片，红枣两颗。将大枣去皮，去籽，加入其他药材，用500ml至1000ml热水冲泡，浸泡几分钟后趁热饮用。
什么人参、党参、当归、丹参、桂枝、麻黄、干姜等中药。能有效改善和预防手足冰冷，治疗手足冰冷有固定方剂，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤等。
这些中药适合寒虚怕冷的人，可以在中医的指导下服用。
枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是一种极好的滋补品，含有人体必需的多种营养成分。其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖类约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素。主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸痛、视疲劳、糖尿病。
最佳吃法:冬天吃枸杞煮粥，可以搭配各种粥。枸杞还有一个简单的吃法，就是早晚嚼一嚼。咀嚼的好处是枸杞中的营养成分会被吸收的更充分。
嚼枸杞的时候要注意吃的量减半，否则容易营养过剩。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，一天可以吃30克左右。
最佳搭配:山药炖枸杞味道清新，低脂高营养，帮助新陈代谢达到美容目的，有降血脂的功效。更年期女性要多吃。
当归中医认为，冬季手脚冰凉是因为阳气不足，血液无法运化到四足的末端。当归补血活血，调经止痛，润肠通便。冬天过后很冷。吃点当归羊肉汤，可以益气补虚，特别适合血液循环不好，手脚冰凉的女性。有些产后虚损的女性还可以补血活血，调理体质。
做法:羊肉600克(带皮或羊蹄筋切块)，白菜、生姜适量，当归2元，枸杞子3元，红枣10枚。准备盐少许，酱油和糖一茶匙，酒1杯。将羊肉放入沸水中焯一下，换水后放入锅中。将姜、当归、枸杞、红枣、调料放入小火煨1.5至2小时，再放入白菜，煮20分钟。
红参红参是人参的熟制品，能大补元气，复脉散结，益气补血。红参对于气血不足，阳虚的人来说是很好的滋补品。红参可作为经常感到寒冷、手脚不温、头晕乏力、气短气短、胃寒者的滋补品。
泡茶:将红参或干参切片，放入碗或杯中，用开水冲泡，加盖5分钟后服用。
煮粥:红参切成薄薄的丁片，早餐加少许粥。
咀嚼:将红参切成薄薄的丁片，取2~3片在口中咀嚼，清爽香甜，味道鲜美。这是最简单的方法。
冬天脚冷的养生食谱牛奶姜汁食材:鲜奶150-200ml，姜汁1勺，糖少许。
练习:
1.将牛奶、姜汁和糖倒入碗中，搅拌均匀。
2.然后入锅蒸15分钟。
功效:祛寒暖胃，适用于手脚冰凉。
艾叶姜蛋150克，生姜15克，艾叶9克。
将生姜、艾叶和鸡蛋放入砂锅中，在水中煎。鸡蛋煮熟后，去壳取蛋，然后放在锅里煮一会儿，去渣。
高良姜粥配料:高良姜粉15g，大米100g。
做法:先将高良姜的粉末放入粥锅内，加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，除去高良姜的残渣，再加入洗净的大米，用文火煮，制成米粥。把它加热。
材料:红薯-1/6，鸡蛋-1，牛奶-2汤匙。
做法:红薯去皮，炖熟，捣成泥。将鸡蛋煮熟，将蛋黄捣碎。用文火把红薯泥和牛奶一起煮，不时搅拌。蛋黄粘稠时加入，搅拌均匀。
莲子猪肚汤食材:猪肚300g，莲子100g，料酒2杯，姜2片，盐，鸡精，葱花。
做法:五花肉洗净，用开水焯一下，切成两指宽的小块。将猪肚、莲子、姜片放入锅中，加水。汤汁煮沸后，加入2杯料酒，继续小火慢炖，不要用大火(如果用焖锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅盖好煮)约1小时，将五花肉炖至熟透，加盐、鸡精，撒上葱花，即可出锅。
洋葱炖羊肉(薄)200克，葱50克，芹菜20克，酸黄瓜20克。
将羊肉切成3厘米的块，加入胡椒粉和盐，拌匀，洋葱切丝，芹菜切丝，酸黄瓜切片。
炒锅用油加热，放入肉片，翻炒去水，放入麻辣酱油煮熟，加入适量鸡汤，炖约15分钟，汁干后出锅。
在另一个炒锅里将黄油加热，放入葱丝、芹菜丝，略炒，待颜色稍变时，放入面粉翻炒至熟，放入番茄酱翻炒至沥干水分，放入鸡汤、精盐、味精、砂糖、蒜末、腌黄瓜片、香桃，拌成汁，倒入肉片锅中，炖一会儿至汁浓肉熟。
羊肉枸杞汤食材:羊肉200g，枸杞15g，生姜适量。
练习:
1.羊肉洗净，切块，用开水锅泡出血水备用。
2.将锅放在大火上，放入羊肉、姜片、料酒，再加水煮至半熟。
3.加入枸杞和盐，中火煮至肉熟烂。
功效:滋补强壮身体，抵御寒冷，缓解手脚冰凉。
水晶虾(250克)、冻皮(200克)、葱白(5克)、姜(5克)、盐(3克)、味精(2克)、料酒(8克)、香菜(10克)。
大虾(对虾)洗净，去砂纹，去皮，制成干净的虾肉。将洋葱和姜切碎。选择性的洗香菜。点个锅，倒水。水开后放入虾，煮熟后捞出放入碗中。
重新起锅，倒入皮冻，烧热，倒入葱花、姜末、精盐、料酒、味精，煮开放凉待用。将虾放入碗中，加入几片香菜叶，然后倒入冻汤。待冻汤凝固后，扣在盘中，切块。
霸王花猪肚汤原料:霸王花1两(约40g)，猪肚1。
辅料:南北杏仁***2大勺调料/卤汁:65438个橘子+0/6个，蜜枣4个，盐。
做法:霸王花用清水浸泡，刮干净，洗净；陈皮用清水浸泡，刮去胶囊，洗净。将五花肉用清水洗净至无异味，放入沸水中10分钟，取出洗净，沥干水分，用白炒锅(即锅内无油)煎两面片刻，取出再次洗净。烧开适量水，放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣和南北杏，大火烧开，再转文火3小时，加盐调味。
排骨(大排骨)(400克)、大白菜(250克)、干芥菜(50克)、杏仁(50克)、盐(5克)。
洗排骨，水太凉了。杏仁用开水焯5分钟，脱衣洗净。将干菜浸泡后切块。把卷心菜洗干净。将适量清水加热6分钟至沸腾，放入排骨、白菜、干菜、杏仁、果皮煮40分钟，加盐调味。
红烧牛腩(腰坑)(600克)，胡萝卜(50克)，油菜(50克)。
牛腩洗净，整块放入小锅内，加水盖过牛腩，小火煮1.5小时，取出沥干，冷却后切成3cm块，留1碗原汁备用，炒锅加油，葱、姜、蒜煸香，加入酱油、糖、酒、八角炒匀。
煮开后盖上锅盖，继续小火炖20分钟，直到胸肉软烂。整棵油菜熟了，被菜心撕成碎片，摆在菜边上。把胸脯肉放在盘子里，锅里炖出汁液，放入胡萝卜球煮熟，用糖和淀粉勾芡，然后浇在胸肉上。
冬天有哪些黑豆不适合手脚冰凉？黑豆的油脂主要是不饱和脂肪酸，可以促进血液中胆固醇的代谢。手脚冰凉的人冬天吃饭要小心。
梨梨性凉，能清热安神。经常食用可以使高血压恢复正常，改善头晕等症状。手脚冰凉的人冬天忌吃东西。
螃蟹螃蟹性寒咸，入肝胃经。螃蟹咸寒，是清道夫。冬天脚冷的人最好不要吃。
黄豆芽味甘凉，入脾、肠。这是一种降低血压的食物。因为有降压作用，冬天脚冷的人最好不要吃。
无花果含有脂肪酶、水解酶等。，具有降血脂和分解血脂的作用，能减少脂肪在血管中的沉积，从而降低血压，预防冠心病。冬天脚冷的人不适合吃。