腹部健身操怎么做？
1，腹部练习健身操
首先，拱背运动
1，准备姿势:跪着，抬头，背挺直。
2、动作:拱背，弯腰，收缩腹肌，保持姿势5秒，还原。重复做八次。收缩腹肌时通过口呼气，恢复时通过鼻吸气。
第二，腿部运动
仰卧，左臂后伸放平，左腿伸直，右腿弯曲撑起，右臂平放于体侧。背部紧贴地面，左臂向前抬起，左腿向后抬起，尽量使两者相触。重复12次，然后换右臂右腿12次。重点是收腹，保持背部挺直。
第三，扭转运动
坐姿，双臂自然下垂，左腿向右弯曲，右腿弯曲抬起，双脚放在左大腿外侧。上身向右扭转，左手右脚跟上，右手放在身后的地板上，看着右肩。保持这个姿势20秒。改变方向，做同样的动作。每个重复两次。转身时收腹，深呼吸。
第四，提腰运动
1，预备姿势:仰卧，背对地面，双腿分开弯曲，双臂平放于侧边。
2、动作:收腹肌肉，慢慢站起腰部，直到只有肩膀着地。保持背部挺直4秒钟。然后慢慢放下腰恢复。重复12次。
动词 （verb的缩写）身体侧向弯曲运动
1，预备姿势:盘腿而坐，双手放在身体旁边的地上。
2.动作:左手向左侧滑出，上身向左弯曲，右臂抬起，然后向左摆动，反复向左弯曲四次，还原。在右边做四次。重复两遍。侧弯时，臀部保持不动，缓慢有节奏地移动。
2、按摩腹部
首先，收腹。
双膝并拢站直，手肘支撑上半身。仿佛要把胃的内缘压向地面，缩回腹部。重复5次，第五次保持30秒。用手掌按压腹肌边缘凹陷处，轻轻向上按压侧腹，边画小圈边按摩30秒。
第二，腹部向上抬。
首先双臂支撑在地面上，然后尽量用肘部力量支撑上半身。然后慢慢把腹部抬起来，让腹部离地上升。保持这个状态30秒。然后重复5次左右。
如何瘦腰腹
第三，V型平衡
采取运动坐姿，大腿向上抬起，双手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，收腹。重复5次，第五次保持10秒。
第四，在心脏插座上转动
先将手掌放在心窝上，然后从左肋下的指尖开始画圈。一边慢慢呼气，一边用手掌画圈，保持轻轻转动30秒左右。