吃什么食物可以防止晒伤，补充维生素，水果蔬菜？

如何防晒，春季防晒也是一项很重要的工作，要注意防晒的方式方法，出门做好防晒，还要注意一些饮食调理，制作一些具有防晒功能的食物，可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害。下面我们就来看看这些具有防晒功能的食物。

每天吃维生素C含量高的水果。

维生素C是“皮肤美容永恒的圣品”。每天吃2-3份水果，选择维生素C含量高的番石榴、猕猴桃、草莓、番茄或柑橘，提到维生素C，人们总会想到辣椒、白菜、草莓、橙子、桂圆等。其实吃土豆类食物也是补充维生素c的好方法，高维生素的食物可以有抗氧化的作用，也有助于修复晒伤的皮肤，有利于抗衰老，还可以增加皮肤抵抗力，维生素A和钙可以从食物或营养补充剂中获得。

适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜

红色和橙色的水果和蔬菜，食物和深绿色叶的蔬菜，如胡萝卜，西红柿，木瓜，红薯，南瓜和空心菜，含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。水分含量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。而且补充氨基酸可以保护皮肤，对皮肤保湿有好处，还可以起到防晒美白的作用。适当食用黄色和红色的水果和蔬菜有利于防晒。

吃什么食物可以防晒？以上介绍了相关内容。这些食物对护肤有很好的作用，还可以美化皮肤。如果你也害怕晒黑，这些食物是首选，可以保护皮肤。