秋季养生最全笔记(重点)-郭洪涛
我非常非常高兴能够利用这个空中平台在秋天给我们的伙伴们送去健康护理。然后秋天呢？是的。人们都说秋天是多事之秋，但其实秋天也是很多疾病容易发生的季节。然后。《黄帝内经》曾说，秋三月，此为傲，平天地而第七移民。早睡早起，决心与之和平相处。其实这些话在《黄帝内经》里说的很清楚了。秋天呢？他有六个节气。初秋是夏露、秋分、寒露和初霜。65438年10月8日起进入寒露，意味着秋天很快就要过去了。那么到了秋冬，就是非常重要的健身时间了。所以今天。
我想通过几个方面，和你一起走。下面就来说说秋季如何养生吧。首先，开平刚刚跟你说的几句《黄帝内经》。然后是实质性的和平。首先，你发现我们很多疾病都是情绪性疾病。那我们就要下定决心，秋天要太平。我们做什么呢首先。我突然想到一个词，就是元代的作曲家徐，在狮城帝都写了一首词叫水仙子，夜雨。那么“阿杜来”这个词就会让人感到极度的情绪化和忧郁。其实是这样写的。医生，五片树叶发出秋天的声音。一点香蕉，一点悲伤，在梦的夜晚之后。丢失鼻烟的国际象棋。叹新丰孤亭人留枕十年，一直牵挂江南父母。
江南父母心有余悸。其实这个词已经描述了很多人的心情。我们都说女人盼春，男人悲秋。其实秋天是一个收获的季节，虽然它能让人感到更多的悲伤和伤害。然后补充一下，现在这个城市的压力和工作环境。许多人离开了他们的家园。有些人仍然远离父母。有些人可能和父母在一起，但是。他没有住的地方。这会是在秋天的季节，会引起很多人的忧郁和悲伤。但是好像这些事情都很正常。事实上，它们与我们的健康有很大关系。因为。伤心肺，这个很重要，你会发现秋天很容易爆发肺病，感冒咳嗽。
甚至肺气不足之类的现象，其实都是因为我们的肺受伤了。因为邱娜的神经费用主要是资助和生气，发现金秋时节，这个季节，容易感冒，气短，咳嗽，痰多，甚至失眠，然后焦虑，不拉肚子等等。他经常和我们肺气虚有关。所以首先你找一个真正懂得养生的人。他知道如何调整自己的情绪，所以等到秋天。秋季养生，首先黄帝内经说，当然要过太平。《黄帝内经》中提到早睡早起，有一颗积极向上的心。我们大概会九点半睡觉，十点睡觉。所以在这一点上，我相信我们管理我们的时间。
至于一些时间管理的伙伴，大家都可以做到。他们早睡早起，但现在已经是深秋了，冬天也快到了，所以这个时候，你不用起那么早。如果没有什么很重要的事情，虽然我们提倡早起，但是一般5:30-6:00起床是可以的，可以很好的保持精力。如果你早上要开会。我们及时管理这个在线小组会议，不管是不是早会。所以如果要做扫盲案例，首先我觉得。每个人都已经实现了学习时间管理的目标，就是拥有这个梦想。然后让司机一直活在梦想和目标中。那就让自己想一想，路上少点伤害。同时，经常出去走走，参加一些户外活动，然后在家做冥想，创造生活中的小财运。
然后偶尔来郊区走走，然后。永远用感恩的心对待身边的人。其实这些方法和我们秋天的心情有很大关系。我以前的搭档问我，你今天跟我分享的内容好像跟我没关系。这不是给你和我的。我不知道你有没有这种感觉，其实。你可能会发现，你很容易在秋天喝秋。春夏的感觉和秋天的感觉完全不一样。偶尔一个小时可能会引起你的深思，甚至会让你觉得很压抑很忧郁。所以，这也是。秋天来了很多。这些文人诗词歌赋的背景，以及他们自己的相识和志向，是。我们应该在宿舍里学会一种调整和调理的方法。
因为时间的话题，我会分享一些我想分享的东西，可能不会那么详细。或许，呃，给每个人发个短信。秋季可能常见的一些疾病怎么办？它们会是什么？有可能有些伴侣会失眠。失眠怎么办？那么，尤其是那些顽固性失眠的人更容易在秋季失眠，因为。他废气就更少了，可能半夜四点多就醒了，我给你开个方子。然后你可以去药店买一个叫迷鱼的时刻，酸枣仁30克，洋槐30克，然后煮开喝。这是处方，还有一个你可以去。如果你学了艾灸，你可以自己在家做。然后取两个度，百会穴和涌泉穴。百会穴在头顶，涌泉在脚底。
以前这两个穴位呢？他们让你阴阳相交，然后你很容易就睡着了。那你一般什么时候交？下午和晚上。这两个度比较好。艾灸百会穴先有权威。然后我会很快，第二个是咳嗽，所以，特别是很多人，都是经常咳嗽的人。因为秋天的时候，他很容易咳嗽，如果你继续漂亮的话。团里肯定会有秋天容易咳嗽的人。鉴于这种情况，他应该被分成两组。人群呢？是孩子。孩子，你可以给她艾灸。你可以给她猪血和三年级，徐莉。别急，我一会给你发图片，然后。在李三的血族可以给她艾灸，然后她可以给他开药方，就是黄芪。黄芩六十二克六至十二克白术六至十二课可根据孩子年龄添加。
喜事更重。可以在药店买些黄芪粥，一周煮两三次。还能买什么？喝荷叶茶，然后喝荷叶茶，然后去药店买点荷叶茶，很便宜的。他经常喝荷叶茶。然后排出体内的水分。也许，如果你的湿气严重，你可能很长一段时间都看不到你的大便形成，但如果你不是在这个时候。要去掉你是放学的事实，这是累积的。他越来越多，今年明年都会积累，因为他肯定不是因为秋天才发现秋天的病。是因为夏天吃了很多冷食。然后伤脾，伤肺，伤胃，所以秋天就会爆发，可能一年，两年，三年，四年，n年以上才有今天这种现象。
在这里。要求我们每个伙伴都要注意养生，在日常生活中也要注意。然后要有一个好的习惯，多注意饮食。然后注意食疗的方法。刚刚和大家分享了几个食疗食谱。那么还有一个现象，就是在秋天和冬天，会有两个事件发生。心血不足，血虚的现象，一个是肝血不足，一个是心血不足。肝血不足是什么现象？这是，呃，你的心跳，这更明显。有时你会感到不安和焦虑。许昌呢？出差的话，睡不着，然后窗帘上有一点光，睡不好。然后，有时候，换了床你也很难睡着。在这种情况下，相对来说是教学心理学。
苦心不足的人怎么办？他们主要需要下苦功补上。所以这需要我们。平时能做什么？可以喝点小红，买点红莲籽煮粥。然后红色进入心脏。那么对你来说弥补你的辛苦也是很好的。还有就是肝血不足，这段时间可能容易出现。我应该学习，会怎么样，因为现在很多人刷手机。本来肝属木。但是经常熬夜看手机对人的肝功能是有伤害的，所以肝血亏虚。惠，表现之一就是视力容易下降，眼睛容易老花，有的人眼睛干涩，你女儿手指指甲容易断，有纵横条纹。然后经常四肢麻木，特别是住的地方。
对于中老年人来说，经常会出现脚和腿发麻的现象。还能是什么？那就是。那个女的可能月经量少。2月份可能还会闭经，有些人可能到了秋天头发就没了。会严重脱落。然后梳头，河水落在地上。像这种现象，更多的是肝血不足。肝血不足怎么办？我该怎么办？我必须休养生息。叫别的汤，那你就喝桂花。可以喝银耳汤双墨鱼汤。上面没有鱼汤和桂花。那怎么做呢？我一会给他发个短信，就不会在这里喝多了。不要耽误大家听其他分享的时间。那食谱怎么做？我会以书面形式寄给你。
其实养生最重要的是我刚给的。我只是说，请。除了平和之外，那就要注意平时的锻炼，有一些紧急问题的时候怎么调理的药方，当然还有拉肚子。腹泻怎么办？如果是琪琪拉肚子，告诉大家一个小偏方，超市，药店。那叫什么名字？藿香正气液有售。我们一般都是喝拉肚子的，但是怎么喝呢？喝一个不好。你能喝什么？一次喝三杯。然后每三个小时喝三次，相当于连续喝六根烟。然后慢慢恢复正常。嗯，你会很快停止腹泻，但有时你可以做艾灸腹泻。然后我会给你发关于拉肚子的图片，还有以后怎么艾灸。
结果今天主要是想通过er。在这个时候，我想和大家分享两个食疗的食谱。其实真的是莲子银耳拌秋冬，这才是接下来的秋冬我们想要的。注意饮食疗法的处方，有时你会发现。病从口入，有时候，如果我们吃对了，会对我们的治疗有很大的帮助，所以在秋冬之间。最好的节能方法是先和你共用窗帘。秋天，是补肺的最佳时节。虽然深秋死了很多人，但它并没有得到很好的滋养。那么连连不仅能滋阴润肺，还能养心安神。对身体虚弱的人，如病人、产后、部分脾胃虚弱的人都很有好处。心烦失眠多梦的人都有这种东西。
这是这种饮食疗法的一个很好的成分。有分红莲子和白莲子。我只是告诉他，红莲子可以补锌。其实红莲子就是不去皮的莲子。然后你先摘红包的莲子，再把滴水的袋子拿掉。然后是红莲。值了。红莲子可以煮粥，但是你剥开一层红莲子，一层是白莲子。我们家乡有一个大水库。我小的时候，每年都去摘莲子。当时我回来晾莲子，然后我就开着牙签去刺铁丝。莲子心出来的时候，就是好茶。虽苦，但有清热止咳的作用。如果是正常的话，有些人秋天会咳嗽。可以喝莲子茶，对你的咳嗽很有好处，尤其是肺热、肺热的时候。
有很好的调节和治疗效果，但对一些比较苦容易休克的人，然后容易疼痛的人也有很好的效果。红藕在心，就是诶，你心脏弱的话，可以经常煮一点红莲子粥喝，因为他在心。另外，加成还有补血养颜的好效果，那么。一百年，也就是补气而已。不费吹灰之力。我有时睡觉，那是。你发现有时候你抵御不了外面的七害，主要是肺气不足，然后你就活了。从中医的角度来说，天地之间的生命是充满活力的，这一点很重要。如果你的生命力不足，你所有的运动调节书都不会有大问题。然后肺部容易感染，咳嗽，甚至发烧感冒。然后就是痰多。
有时候干咳之类的，很多时候是阴肺，月经有问题。秋季需要养肺的伙伴们，可以经常把它们放在包装里几百年。然后可以煮一些莲子，同时也可以做银耳莲子汤。银耳莲子甜汤怎么样？我知道比较好做，然后我会和他一起处理，诶，以后也是。这个银耳莲子甜汤的做法是给大家的。这是我在家乡平时喜欢做的汤。但是，我相信每个人都能做到。然后我就可以找房子，书面发给大家，然后这个汤就好喝了。那也可以。在家煮莲子百合小米粥。你也可以，呃，煮一些这些，这些汤，这些市场，帮我们治理废气。然后调理肺部疾病，因为秋季肺部疾病较多。
他刚刚和你分享了莲子的事，然后他会和你分享银耳。为什么一定要和你分享一秒？因为在秋冬季节，银耳可以说是药食同源的极品了。食疗，而且，银耳的疗效比k5好。吃银耳比去药店买药买这些和其他补品保健品的次数还多。效果很好。男女老少其实都可以吃，也可以长期吃。如果你身体所有的状态都是脾虚或者肺气虚，可以吃到明年春分，可以用银耳补。
那么银耳有哪些功效呢？很多伙伴说银耳就是银耳。这是一块石头。他可以。有什么好处？首先，第一点。就是如果你发现自己特别干燥，秋天皮肤容易干燥，嘴唇容易皲裂脱皮。这次呢？你很适合多吃银耳。还有一些人在秋冬季节需要润唇膏来涂抹嘴唇，否则嘴唇很容易皲裂。这种伴侣要经常吃银耳。只要你坚持吃药。
只要坚持吃药不到一个月，你会发现嘴唇会变得很滋润，不再疲惫。所以这就是吃银耳的好处。如果是秋天，很容易咳嗽，痰也不是特别多。所以多吃银耳，干咳，有点痰。或者痰中有一点血丝的人要吃银耳，这叫久。那么吃银耳是很好的，但是如果按照。寒热，咳嗽意味着痰多，痰黄。在这段时间里，你可以暂时不吃银耳。等你。没那么多痰的时候可以继续吃银耳，然后这就是银耳的好处。如果秋冬季节容易咳嗽，可以提前吃，银耳可以预防咳嗽。看似银耳能治百病，其实他这么好，是因为银耳，不伤，占六。
让他吃了张，这就是了。它的好处，那么多人，如果你不爱吃银耳，现在你开始培养自己吃药的习惯，那么。如果你的胃不舒服，你有慢性胃炎，你应该经常吃银耳来调理宝宝银耳，对吧。养肺阴有很好的效果。如果你经常喘粗气，那么大部分的呼吸对象都是胃热。那么你吃的东西其实是消化不良等等造成的。如果感觉口气重，可以经常吃银耳调节一下。所以这一点，希望我们团的伙伴们注意一下。还有一种情况是，如果经常刷牙，然后牙龈出血，可以经常多吃银耳。是的，经常出血的人可能经常伴有大便不规则，然后这种人也一样，也有很好的补益作用，起到补气补血的作用。这种。因为，牙龈出血，如果不及时有效的调整，就会慢慢出现，牙齿松动脱落。所以这种情况的人一年四季都要吃银耳健齿。其实也是肾。肾气不足。然后我经常吃银耳，银耳可以补肾护齿，也很有帮助。还有一个现象。刚才跟大家分享了一个大便干燥的乌梅汤，其实吃银耳对大便干燥的人也是很有帮助的。尤其是一些中老年人，如果家里有一些老人，她有时候会，尤其是秋天。还有就是胀气，然后就容易了，有的。在上火的前提下，很容易出现大便干燥，而且比较痛苦。对于老年人来说，不能乱用泻药。休息一下，因为他已经很虚弱了。他已经失去了所有的力量，看似帮了他，其实你是在伤害她的身体。
市面上有很多。往往一吃就拉肚子，也就是便秘，大便干燥。你经常吃这些。泻火的药，其实她也是泻火泄气。你生气了，相信自己已经吃完这药了。其实你发现往往一段时间，你的气血不足。不是很轰轰烈烈，但是初二以后就不会了。他不仅不知道吸气器，还能很好的调理你的身体。所以说实话，我们得选对。这种治疗方法只有在有校友的情况下才会对我们的身体有好处。当我不知道怎么调理身体的时候。当我们服用这种药物时，它可能会对身体的另一部分造成伤害，但有时得不偿失。银耳有很好的养心益肾的功效，特别是对中老年人来说，经常会引起焦虑、失眠、心悸。这些都有很好的效果。如果。
如果觉得秋天睡不好，也要喝银耳汤。如果群里有朋友半夜醒来，醒来后觉得浑身发热、出汗，那么你可以多吃银耳，因为它说明阴虚。晚上睡不着，偶尔出汗失眠，因为阴虚。那么银耳有很好的补阴虚的作用。银耳是一种多用途的食材，可以和任何东西搭配使用。银耳环也是食品中的白金。非常非常有价值，所以银耳怎么选，可能很多伙伴都不认识你，你就让她从那种感动中成长。然后是银耳。你可以一个人去。可以的话可以采摘野生银耳。他的花被拿来比较。小，然后长得不太规律。然后呢？
但是现在你在市场上买给婴儿的东西也少了。所以，一般超市卖的都是一样的产品，都是人工培育的。所以在选择银耳的时候，注意不要买那些经过硫磺熏制或者其他深加工的。宝宝的本事，颜色干了之后，就是。黄色的那个。一个月就越容易被抽。所以你可以尝一尝。这个银耳怎么样？藏起来就酸，然后有种。有一种气味是硫磺味，尽量少买。那么还有一种可能，超市可能卖的是一种人工培育的新鲜银耳，长在木头上。我找到了那种被人为培养的触感。也可以买那种还湿着的银耳，然后做成各种汤菜放进去。
你在家做很多菜，可以放银耳。然后我记得我们老家炒各种菜，那也行。就是提前泡好银耳。煮一下，然后放在那备用切成块，然后经常说吵。炒肉菜和菜，可以放一点银耳进去炒。然后是我们。首先可以增加我们菜肴的色彩和美感。同时，吃银耳也可以增强大家的食欲。对我们每次吃的食物也能起到很好的转运作用。其实银耳非常非常重要。检查了一个部分。然后，因为已经八点了，已经半个小时了。所以让我们在这里多谈一分钟。晚上睡觉怎么办？我只是说说而已。
六点左右起床就够了，然后建议群里的伙伴每天坚持泡脚。秋冬写诗是健身的最佳时机。然后最好是每两天给自己按摩一次，如果家庭条件允许，可以给自己艾灸一下。我经常做初二，有一组梳头，慢慢走。这个卫生习惯其实是我们的老师之一。Evernote的模板也告诉你要经常梳头，然后你就可以制定每天的养生方案了。因为群里美女很多，这里有一个简单的事情分享给大家。如果团里的女伴想保持长久的美丽，让自己的脸不衰老，有一个很好的方法就是艾灸。其实不管是去美容院美容，也可以用仪器美容液吃很多美容美体产品。其实这些东西。或多或少对身体有负面影响。
如果你真的想活到60岁，那么70岁的你依然年轻美丽。我觉得艾灸是我们很多女性伴侣应该首先选择的日常保健方法。实际上，是的。黄帝内经问及古代天真论中各个阶层的女性。除以七岁的周期。那么女性其实在28岁，是整个精气最旺盛的时候。从我28岁开始。整个气血开始下降，所以很多。三国签证里，说女性十四岁是可以的。试试月子里的固有状态。这个时候就可以来月经了。那些孩子都不在了，但是这个时候，他们开始注意保养了。二十八岁的时候，他们胃口最大，呃，这个时候。
无论你现在是什么年龄，你都应该至少从28岁开始保持你的健康习惯。那么从28岁到35岁，他为自己做了什么？他要经常给自己做艾灸，艾灸，气海，三阴交。因为经常纠正这两个穴位可以让你的血液和血色变好，皮肤变好，然后胶原蛋白会更丰富，然后。脸更有弹性，皮肤更有弹性，整个人气场十足。然后血旺了，然后整个精神很好，每天过日子，付出，还有。你不会有脸，不会有斑，不会有痘。其实这是个好办法，等你到了35岁，然后。三十五岁到四十二岁之间，你要捏住三个穴位，然后你会对一盒海参生气。去山里。
你为什么在三年级？是长生血。在常州珠山可以活到九十九。在这里。古人，看看我们的。孙思邈，他总是去山里然后活到一百岁。然后到了42岁，要经常给自己做艾灸，艾灸，关元，三阴交。然后只要你经常拉，你发现其实你吃保健品的次数比你多。然后任何化妆品都很好用。我觉得很多女性都很不解，愿意每天花40分钟50分钟。去化妆掩盖脸上的一点点斑点。或者那个小作文不愿意花半个小时四十分钟给自己做艾灸，让自己不长斑，长不出来。事实上你会发现当你真正。懂得给自己做艾灸柱，懂得给自己做保健，经常知道一些食疗的食谱。
你会发现你不化妆也很美。30岁，40岁，50岁的时候，你可能会发现脸上没有斑点，没有成分。你我都遇到过很多我们健康圈里懂得养生的人。他已经四五十岁了，但皮肤还是很有弹性，虽然看起来。已经衰老了，但是，他衰老的速度和。变得很迟钝，而且这一身状态还是很多的，三十岁了。女性达不到这种状态，是长期保健的结果。然后，当我们知道了养生的方法和套路，就会去养生馆或者渠道。美容院不会被别人忽悠，其实说点不好听的。有些人，一些所谓的美容保健机构，其实他们并不知道具体的保健方法和套路，只是简单的给你一些。知道这些，呃。这样做是可能的。
我们连三分都拿不到，就只有自己了。逐渐学习更多的知识，你发现我每天都在外面乞讨。经常去这个机构，那个机构，就是希望别人能给你健康，给你健康。给你美，但如果你不了解自己，你就不知道别人提供的这些服务和内容是否有效。钱也花完了。然后。罪也受了，然后最后发现应该是丑。是时候去斑去皱，构图了。该是生老病死的时候了。很多时候，这是因为我们对一些是正确的。事情。缺乏辨别力和判断力导致我们的钱被浪费和被发现。没有达到预期的效果。我也希望通过。大量健康养生公益传播。可以帮助身边更多的人知道如何健康健身，今天已经超过17分钟了。
加班七分钟都不好意思跟你说对不起。期待下次能和大家分享更多。有问题可以找我实质或者发到群里。而现在我想通过健康和公益的传播来帮助更多的人。能得到健康，希望能祝福我们团里所有的伙伴，祝你们。越来越健康，祝你和你的家人越来越健康，感谢我们。二班邀请我来美国。z级21。然后和你分享健康。谢谢你给我成长的机会，谢谢你给我传播健康、养生的机会。谢谢，我的分享结束了。
首先，乌梅汤
主治:大便干燥、初秋便溏、放屁、无名痛、烦躁不安。
做法:乌梅12克，甘草6克一起煮。煮沸后继续煮20-30分钟。秋后常喝就好了。
二、石泉大埔老灶鸡
主治:早醒，中气不足，肺气虚，腹虚，用于调理气血。适合老人小孩，尤其适合干吃后需要增肥的伙伴。
练习:
①土鸡一只，洗净，沥干，切块。
(2)加油，炸(不炸焦，炸干)，控油。
③洗净或起新锅，放入酒醅(如果酒醅较稠，加适量水勾兑)，放入鸡块，煨开，开盖烧开，即可使用。
第三，黄芪粥
适应症:大便不规则，用于排出湿气，调理脾胃。
练习:
(1)将黄芪20-30g用10倍的水浸泡30分钟，中火煮沸30分钟，倒出药液。
②继续加水煮沸15分钟，然后倒出液体。
③重复步骤2。
④在三种混合液中加入100-200g大米，或薏苡仁或其他配料，煮熟后使用。