晚上几点补血养生？

现在越来越多的人开始注重保健，却忽略了睡眠对身体的重要性。因为工作压力大，经常熬夜加班，身体气血不足。其实晚上从11开始就该补血了，每天11之前睡觉可以达到调理气血的效果。除了睡觉还有其他补血的方法。过来看一看。

调理脾胃对于养血非常重要，因为脾胃是气血的生化之源，脾胃不好的人很难养气血。医术中也有关于脾胃和气血的相关介绍，大概意思是血是通过脾胃的运行产生的，脾有导血的作用，所以一定要注意调理脾胃。

如果脾胃没有其他大的不适问题，我们可以通过食物而不是药物来调节。在一日三餐中，要注意多吃一些健脾和胃的食物，如南瓜、山药、大麦、莲子等。

这些食材不仅能健脾养胃，还能清热解毒，清心明目。在调理脾胃的过程中，我们其实达到了养血的目的。只要坚持健康的生活方式，我们的脾胃和气血就会越来越好。

养血之法，远离寒凉之物。现在我们每个人在生活中都会接触到各种冰冷的东西，会受到很大的影响。很多人喜欢喝冰冷刺激的饮料，因为他们认为在炎热的夏天喝冰冷的东西是无害的，但这是一种错误的行为。虽然外面很热，但冷食对人体的刺激很大。

如果长时间接触冷的东西，人体的气血就会受阻，还会诱发肠胃不适、经络不通等问题。所以为了自己的健康，一定要远离寒凉的东西，这样才能很好的养血。平时我们可以用温水代替冷水，少吹冷空调，用温水泡脚。如果我们能从现在开始注意养血，远离寒冷，那么我们的身体会变得更好。

补血的方法就是坚持运动，这其实是养血调血必不可少的一部分。此外，还能健脾养胃，更好的清理体内垃圾。在运动的过程中，人体的所有器官其实都处于激活状态，都在释放不好的东西，以保证身体的健康。所以，当我们忙于工作的时候，别忘了每天坚持运动，让身体动起来，这样我们的血液才会越来越好，身体才会越来越健康。