健身时需要注意哪些问题？

为了完美小腿，不爬山不跑步，担心小腿变粗？其实运动后的腿粗是短暂的，是运动后肌肉充血扩张造成的~

如果配合拉伸采取正确的跑步姿势，跑步只会让腿看起来越来越长，并不会让腿变粗~

建议:其实女人和男人练肌肉的方式不一样。女生不会增肌太多，除非吃补品或者增加热量摄入。相反，女生可以考虑增加抗阻训练，因为对身体有好处。

每当你运动后躺在床上，感受到肌肉带来的疼痛，你就错了！

肌肉酸痛大致可以分为两种，一种是运动引起的急性酸痛，一种是延迟性肌纤维损伤。

急性酸痛不会长肌肉，而剧烈酸痛可能是训练过度或动作错误造成的，不要为了追求酸痛而伤肌肉。

建议:适量运动，肌肉损伤得不偿失。