长期健身有什么好处和坏处？

如今，许多人越来越重视健康和养生。虽然正常的工作压力很大，但是很多人还是坚持锻炼。一方面，运动对人体有益，不仅可以减轻症状，还可以缓解压力。它在今天的年轻人中非常受欢迎。虽然健身有很多好处，但其实也有坏处。任何事物都是多方面的，开得太多也不一定对人体有好处。长期健身有利有弊。

长期健身有什么好处和坏处？

1.失眠是一个严重的问题。

事实上，如果我们适度运动，就不容易导致失眠，反而会提高我们的睡眠质量，让我们睡得更深更久。但是，如果我们运动过量，很可能会导致焦虑和抑郁，使我们难以入睡。这将导致我们的身体没有足够的时间来进行修复。如果我们正在进行大净重的运动和健身，很可能会对我们的身体造成伤害。

2.肌肉能量下降

运动健身可以让我们越来越健壮，增加肌肉能量，但是如果运动健身过度，肌肉会受到更严重的损伤。如果肌肉修复不是立竿见影的，这很可能会导致我们肌肉能量的下降。一旦肌肉能量降低，对我们运动健身的人来说是致命的，很可能会导致运动健身时能量不足，导致更严重的损伤。

3.食欲不振

大家都知道，运动健身有时候靠练，有时候靠吃。如果我们的食欲降低，很有可能会没有食欲，吃不下东西。此时此刻，我们人体很容易无法获得足够的营养补充。因为肌肉的修复完全依赖于外界的营养物质，如果营养物质的摄入不够，很有可能肌肉修复会很困难，我们的身体素质也会降低！

4.异常心态

一般来说，如果我们进行有效的、有规律的运动和健身，我们会逐渐对运动和健身上瘾。但是，当我们运动过量时，我们的心态就会不正常，容易生气，情绪失控。另外，我们会对运动健身感到厌烦。

5.内分泌失调

当我们运动，运动过度的时候，很可能会导致我们的内分泌失衡，而一旦内分泌失衡，很可能会导致我们体内的内毒素无法排出体外，从而导致我们的皮肤越来越差，皮肤暗沉，满脸油腻，长痘。这对我们的外貌影响很大。

长期健身有什么好处和坏处？2男人坚持运动健身有什么好处？

1，改善男性性功能

一份数据调查报告显示，与久坐、少运动的人相比，每周4次保持30分钟的快走或进行其他热量消耗非常高的健身运动，如游泳、跑步等，可使成年男性勃起功能障碍的发病率降低2/3。所以适度的运动健身对男性性功能很有帮助。

2.让皮肤变好

虽然女性不像外国人那样喜欢强壮的身体，但她们更喜欢肌肉有点发达，打架看起来英姿飒爽的男生，这让她们有归属感。而且经常锻炼的男生皮肤会更好，人看起来会更年轻有活力。

3.缓解压力

日常生活在这种压迫性的社会发展中，男生每天要处理的工作压力更大。放弃吧，太有野心了；永不放弃，你都快被压垮了。不如用运动来缓解压力。对科研人员的研究发现，人们在慢跑的整个过程中会感受到一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能使人感到身心放松。“内啡肽”也被称为“快乐生长激素”或“年轻生长激素”。它可以让人感到快乐和体贴，帮助他们缓解工作压力和缓慢。

4、提高信心

运动健身是一个长期不懈的全过程，可以锻炼人的细心，减少人的痛苦，会让你越来越有信心。

5、提高睡眠质量

初入职场的男生容易失眠，因为工作压力真的太大了。睡眠质量不好会影响人的注意力集中，工作的实际效果也会直线下降。经常运动健身可以帮助你快速入睡，杜绝失眠。

长期健身有什么好处和坏处？1.运动后要及时摄入果汁和酸奶。

运动后不能吃不能喝的运动理论，现在看来是那么的可笑。只能让你越练越累越胖。运动后吃碱性食物，有助于身体恢复，加速脂肪代谢。俱乐部根据你的体型制定科学的运动处方，酒吧配有各种运动饮料。可以试试。

第二，健身要有计划。

有计划的健身是你快速实现目标的重要手段。所以要根据不同情况制定科学的运动处方，一味凭感觉训练可能会适得其反。

三、减肥≠减肥

大部分人总是把体重作为减肥的唯一标准，但是经常瘦下来，看起来还是很胖，说明她瘦下来的不是脂肪，而是其他组织，比如肌肉和水分。所以判断减肥的标准比体型和各部位围度更重要，体重只是一方面。

四、吃减肥药+减肥运动是一种非常错误的方式。

你要知道，世界卫生组织还没有认证呢。哪个国家生产真正的减肥药？为什么要浪费这么多钱去尝试所有的减肥药？吃减肥药，运动后感觉更快的想法是没有科学依据的，只会把你引向医院，只有运动才是真正的方式。