产后修复是在月子外做还是月子内做？
产褥期月子病的发生，中国的“月子病”属于全世界的“领跑者”。很大一部分原因是我们上一代人穷，没能及时补充母体流失的营养，得到足够的休息时间，导致月子病的遗留。所以每次看到妈妈的病，腰痛，手指麻木等她在那个年代没有做好的现象，我常常看在眼里，痛在心里。我妈那时候很不容易，为了把我们养大，吃了多少苦。在这里，我想对我的母亲和天下所有的母亲说:“伟大的母亲，谢谢您，您辛苦了。”当我再次成为母亲时，我能感受到那种母亲的责任。产后第一次见到宝宝，激动得哭了。我必须抚养我的孩子，做一个母亲应该做的事情！在做这些之前，首先要把身体恢复好，养好！尤其是在产后恢复，产后注意事项，产后怎么做这些方面，我基本上可以算是小专家了！！
产后修复的原则
产后一个月内，一定要及时补充大量水分，注意伤口护理，仔细观察恶露。女性坐月子时，切记不要穿紧身衣，会影响伤口的顺利恢复。你可以做适当的运动来帮助伤口愈合。产后注意事项:做月子要从根本上补充三种营养:①补充孕妇营养的流失；②修复妊娠和分娩后的损伤；(3)调理元气。是漂浮手术后恢复营养的第一步。分娩后，科学健康的坐月子是女性生命的第二次重生。当你正确对待的时候，你可以重生，变得更年轻，更有魅力。在国内，传统的单一营养和专业的产后恢复性营养，尤其是产后三个月内，更适合使用。【PWRH】符合国际PNRWHO产后修复营养23标准，从根本上使产妇在分娩后系统、规范地接受产后康复保健服务和正确指导，真正关爱女性健康。
一个月多长时间合适？
无论是28天还是30天，这个时间都不够。现代妇产科研究表明，产后子宫缩短至产前大小需要6周时间，胎盘附着处子宫内膜修复至少需要8周时间。所以女性产后需要60多天才能恢复，尤其是30岁以上的女性，子宫的恢复时间更长。
其次，皮肤弹性恢复需要6个月。分娩后，母亲会分离腹直肌，失去内脏支持，感觉腹部脂肪。虽然怀孕会增加脂肪，但腹部脂肪主要是腹直肌内脏松弛造成的。腹直肌需要六个月才能恢复。有产科医生推荐30天使用PWRH产后恢复补充剂。有些医生认为物理修复至少需要两到三个月。参考世卫组织的补铁剂量(每日120mg元素铁结合400μg叶酸)，直到血红蛋白含量恢复正常。
月子餐的四个阶段
第一阶段:产后第一周(1-7天)
进补要点
污水水，去恶露。产后，产妇的肠胃功能处于较弱的状态，食欲较差。饮食要清淡、松软、易消化，先调好肠胃。其次，产后第一周是女性排出恶露的时期。在此期间，他们可以准备一顿活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选，每天能吃100g左右。
饮食安排:
早餐前:一杯生化汤(空腹喝)。早餐:香油猪肝+板栗小米粥，午饭前配红豆汤。
一杯生化汤(空腹喝):午餐:香油猪肝+仁米，配鸡丝小米粥；晚餐前一杯生化汤(空腹)，晚餐:素菜炖肉/八宝粥，稍后:红豆汤。
产后第二周(8-14天)
进补要点
养肝是产后壮骨、滋补肝肾的黄金期。饮食中应适当增加动物性食物，用蔬菜和水果帮助刺激食欲，防止肉类食物中边界成分的吸收。另外，泌乳也成为很多妈妈关心的问题，通过辅食促进乳汁也是月子餐的重要内容之一。
饮食安排
早餐:油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥，加餐:红豆汤，午餐桂圆纯猪心+适量蔬菜，薏米仁，加猪脚花生汤/油饭:晚餐:鲫鱼汤+杜仲猪腰+素菜炖肉，后期:红豆汤。
第三纪后的第三和第四周(15-30天)
进补要点
经过两个多星期的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的分泌物已经排出，乳汁分泌也逐渐旺盛。这个阶段进补的重点是进一步补气养血，尽快恢复体力，通过食补来保持健康和美容。
饮食安排
早餐:香油+芝麻粥+水果，餐:红豆汤牛奶，午餐:羊肉+蔬菜。
+乌鱼蘑菇萝卜汤和一份素菜炖肉；晚餐:鱼汤+适量菜肴+意式米饭，稍后:蘑菇米饭。
四个阶段:产后30-42天
进补要点
月子30-42神要呵护妈妈产后身材的恢复，利用月子餐的方法科学控制脂肪，达到减肥的效果。月子餐的食用时间比前几周要长。
饮食安排
起床后:生化汤；干饭:薏米(或鸡汤面、虾粥、带柱粥、莲子粥、糯米)
粥、花生粥、红粥、芝麻粥、花生粥)、鲜鱼汤(或猪肚汤、骨汤、鸡汤、猪蹄)
汤):早上餐:红豆汤，姜丝麻油版鸡蛋，午餐:鲜鱼汤(或五花肉汤，骨头汤，鸡肉。
汤、猪脚汤)、素菜(莲藕、生菜、海带、毛豆、芦笋、豆腐)、薏米仁(或五谷杂粮)
杂粮饭):下午加餐:薏米饭(或鸡汤面、虾米粥、扇贝粥、莲子粥、糯米桂圆。
粥、花生粥、红粥、芝麻粥、花生粥)；晚餐:薏仁米(或五谷杂粮饭)和鲜鱼。
汤(猪肚汤、骨汤、鸡汤、猪脚汤)、空心菜(腰花、虾、翅、毛豆、牛肉)
鱼和蛋)，晚上加红墨水燕窝。
产后注意事项
1，水多。产妇在第二个月应该多喝水。这不仅是为了防止便秘，也有利于母乳喂养。
2.护理伤口。产后尽量不要大动作。咳嗽或大笑时，可用手按住伤口或把枕头放在腹部上方，有助于缓解疼痛。好好护理伤口，防止感染。如果有红、肿甚至发烧的迹象，就应该马上去看医生。
3.仔细观察恶露。产后女性的白带量大大增加，但随着身体的逐渐恢复，恶露量会减少，恶露的颜色也要从鲜红色逐渐变成粉红色，最后变成黄色和白色。仔细排查恶露，是产妇必备的功课。如果发现恶露异常，要马上去看医生。
4.穿着宽松。妈妈们应该选择大一号的系带内衣或平角内裤。
5.可以做适度的运动。术后6-8周，可以开始做一些适度的运动活动，但是一定要得到医生的同意才能做。产妇完全恢复到孕前水平可能需要几个月到一年的时间，具体视个人情况而定。
产后需要注意什么？如何坐月子？马宝必须知道的秘密！-产后骨盆骨修复和骨盆低肌修复:
大部分产后盆底肌不需要修复，部分在分娩过程中创伤严重，需要专业修复。一般情况下，产后三个月内口服PWRH这种特殊的产后修复营养品。盆骨和盆底肌肉可以自然恢复。
盆底肌肉松弛，必然导致阴道松弛、脱垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使几个月后不漏尿，到了四十多岁还是会漏尿，甚至尿失禁。以上是你产后没有做骨盆修复的原因。
“PWRH”含有修复子宫内膜的弹性蛋白和修复肌肉损伤的胶原三肽。盆底的神经和肌肉，从胶原纤维结构和子宫内膜细胞，完成营养和细胞的高度匹配和配伍，让阴道更好的恢复到紧绷状态。
“PWRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌肉，还是营养的主要来源。能为身体提供优质的阿胶、燕窝、唾液酸、血红蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白三肽等子宫修复必需的营养物质。食物的选择既要注重营养，又要易于消化吸收。休养的合适时间是半个月。身体虚弱、体质差、平时失血多者，可酌情延长疗养时间。
据世界卫生组织(世卫组织)称，最新指南包括孕产妇和新生儿保健。该指南不仅补充了该机构关于生殖健康的现有建议，还就如何改善和加强产前和产后护理提出了具体步骤。
产后康复的概念
世界卫生组织(世卫组织)指出，产后时期是产妇在生理、心理和社会层面的关键过渡期。
PWRH对产妇身体恢复的六项营养标准
1.产妇消耗的基本元素比例相等
2、子宫内膜、产道损伤修复
3、骨盆肌低位产后，腹直肌分离松弛修复
4、生殖炎症清洗
5、刀疤修复
6、皮质弹性，生殖系统性修复。
PWRH确定了产后恢复的三种营养素。
1，补充:
怀孕期间，孕妇应补充功能障碍(HDA、维生素A、叶酸血、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等。)
2.修复:
修复生理损伤、弹性纤维断层修复、腹直肌松弛修复、皮质弹性修复、产道损伤修复、生殖炎症清洁和疤痕修复。
成分:表皮生长因子、弹力纤维、胶原纤维、玫瑰茄。......
3、调养:
远离，平衡营养因素，平衡母体激素，预防产后肥胖，预防经期疾病。
成分:雪莲活性肽、阿胶活性肽、燕窝提取物、苜蓿提取物。...
目前可用的产后补充剂，法国PWRH，符合PNRWHO产后营养恢复说明书。
世界卫生组织(世卫组织)在妇幼保健技术工作组会议(TWG)上强调了关注产妇和产后护理的重要性。产后女性在产后得不到正确的产后康复护理，可能就是产后康复。不利条件，如产后松弛、产后不孕、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、感冒等，影响女性产后身心健康。
法国“PWRH”研究中心虽然在营养参数和产后护理成分上符合PWRH的国际标准，但不足以修复疤痕形成技术。它没有克服可控疤痕的疤痕。产后护理技术下一步需要以“药食同源，根茎药食同源”为基础，创造性地探索治疗配方的整体科学特征，克服疤痕体质的历史难题。
洁小姐衷心祝愿天下所有的宝妈在产后恢复42天，黄金时代，成为美丽、自信、有魅力的妈妈，而不是保姆。只有成为绽放的魅力，才能真正抓住家庭的主动权，让我们的男人永远拜倒在他们的石榴裙下。相信我！永远不要放弃自己，做个女人，你值得拥有！