瑜伽能调节内分泌吗调节内分泌的瑜伽姿势有哪些？

瑜伽是一种非常健康的运动，瑜伽的体式也很多，那么瑜伽可以调节内分泌吗？有哪些调节内分泌的瑜伽姿势？让我们一起来看看吧！

瑜伽可以调节内分泌吗？是的。

经常做瑜伽可以起到调节内分泌的作用。瑜伽动作中看似不可思议的弯、伸、扭、推、挤，不仅在精血中沐浴内脏，还直接按摩滋养内分泌腺，从而达到调节内分泌的作用。

调节内分泌的瑜伽姿势1。跪蹲:弯曲双腿，双手抱膝，双脚平放，掌握好平衡。

2.上升式的具体方法:双腿交叉，双手合十放在胸前，吸气，慢慢向上伸展双手，打开肩胸，拉伸腹部和背部，低头，到位后再停顿一分钟，重点是小腹的呼吸。

3.弓具体做法:双腿弯曲着地，小腿向后抬，双手张开，脚踝向后抓。呼气时，伸展双腿使身体拱起，量力而行，半分钟左右。

4.蝶泳式练习:坐在瑜伽砖上，脚掌相向，膝盖向两侧，双手放在膝盖上方，吸气时向中间合拢，呼气时向两侧推膝盖，注意脊椎挺直。

5.单腿蝗虫式:趴在地上，双臂交叠，额头贴在手臂上。左腿直起，左臀着地半分钟，然后换右腿，同样练习。

内分泌失调如何调理1？保持规律的作息时间如果你想保持正常的内分泌，就必须保持规律的作息时间，切记不要熬夜，尽量早睡早起。

2.注意饮食。注意多喝水，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白有营养的食物，少吃垃圾食品，三餐尽量规律有规律。

3.适当运动也是调节内分泌的方法之一，每周至少要运动2-3次，才能保证身体健康。

4.保持良好的心情会影响人体激素的分泌。长期的高压紧张的环境必然会导致内分泌失调，所以一定要让自己保持好心情，不要给自己太大的压力。

5.中医治疗中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔罐、刮痧、按摩、中药等方式调理气血，使内分泌逐渐恢复正常。