起床后如何养生？

早上睁开困眼后，人们习惯用手指揉揉眼皮，对清醒头脑有一定作用，但还不够。揉完眼睛，还不如用手揉揉脸。最好先用双手中指搓项英穴。然后向上擦到额头，再向两侧分开，沿着脸颊向下擦到额头和鼻尖的交点。揉脸20次，有促进面部血液循环，增强面部皮肤抵御风寒的能力，提神醒脑，预防感冒的作用。随着时间的推移，有利于减少面部皱纹，永远保持年轻的外表。

眨眼之间

润眼要从容淡定的进行。先左右后上下，各跑10次。可以提高视神经的灵活性，增加视力，减少眼疾。

敲打牙齿

轻轻闭唇，上下牙齿互相敲击36次，偶尔转动舌头，用舌尖舔上颚数次，可促进口腔、牙龈、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而清除污垢，提高牙齿的抗龋性和咀嚼功能。

第四步:站起来。

仰卧，伸直双腿，深呼吸。深吸气时，腹部挺起，呼气时，放松。反复站起来10次以上。能增强腹部肌肉的弹性和力量，防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪堆积，改善胃肠消化吸收功能。

提起肛门

集中提肛10次以上。能增强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，预防脱肛和痔疮。

梳理头发

坐在床上，双手手指梳子，从额头到枕头，从两侧肌肉到头顶，反复手指梳子数十次。能改善发根的血液营养供应，减少脱发和白发，促进乌发。并且可以提神醒脑，降低血压。

7.玩你的大脑

坐在床上，用手掌捂住耳朵，用食、中指、无名指轻弹后脑勺。你可以听到噗噗声。每边打20下，有缓解疲劳、止头晕、提高听力、治疗耳鸣的作用。

8.猫的身体

躺在床上，摊开双手，伸直双腿，翘起屁股，像猫背一样弓起腰，然后放下翘起的屁股。这样重复15次。可以锻炼背部和四肢的肌肉和关节，促进全身气血运行，放松关节，有防治腰酸背痛的好处。