睡着了怎么健身？

1，睡后保健不贪凉，食补宜清淡。睡觉后，吃饺子，面条，苦味的食物，水果和蔬菜对健康有益。

2.防暑是大家首先想到的问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由于其性寒，可以每天搭配一些红糖和姜茶来平衡其性寒。海带绿豆汤是清热解暑的理想食品。海带可以化痰软坚，清热利湿，止咳平喘，而绿豆可以清热解毒，消暑，一起煲汤也很有特色。

3，用荷叶10g，金银花6g，党参10g，可以清热解暑，生津止渴，也很好，但是体虚怕冷的人要少吃。

4.在食补方面，因为三伏天天热，出汗多，而且昼长夜短，睡眠时间比较短，所以能量消耗非常大，需要合理的饮食来支撑。这就是通常所说的补充。这个季节不适合吃太多肉和油腻。对于一般人来说，吃三分肉七分菜比较合理。

5、胃胀、食欲不振的问题经常发生在盛夏。可以喝香气浓郁的凉茶醒脾。也可以用猪脾、姜丝炒熟过水蒸着吃，有健脾开胃的功效；草果去皮去皮。切细，与羊肉、生姜、料酒一起放入炖锅中，加水同食炖制，可温中燥湿，解郁消食；对于胃寒虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，可温中、止痛、助消化；用当归、黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精，对气血两虚的心悸患者大有裨益。