那些气功锻炼是真的吗？它们能被科学地解释吗？

-介绍四种健身气功

健身气功是我国悠久文化的组成部分，是以人们自身的身体活动、呼吸与呼吸、心理调节相结合为主要锻炼形式的民族传统体育项目。

新世纪初，为了更好地满足人民群众日益增长的健身需求，进一步弘扬中华民族健身养生的文化传统，国家体育总局健身气功管理中心遵循党对传统文化“取其精华、去其糟粕、古为今用、推陈出新”的一贯方针，在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织创作了健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功。

四种健身气功严格按照科研课题管理办法，以生命科学、中西医、心理学、体育学及相关学科理论为指导，编制实施，并对其健身效果进行了初步的科学检验。四种健身气功凝聚了各领域专家学者的智慧和汗水，内涵丰富，体态优美，简单易学，安全可靠，效果明显，在实验中受到广大练习者的喜爱。总的来说，这四种健身气功有以下特点:

第一，继承传统，推陈出新。这四种健身气功遵循“取其精华”、“去其糟粕”、“博采众长”、“与时俱进”的精神，是在优秀传统技法的基础上编创而成的。既保留了原有功法的精髓，又吸收了各家之长，做了一些创新。

国家体育总局健身气功管理中心推出的四种健身气功，以传统的易筋经、五禽戏、六子觉、八段锦为基础，吸收各家之长，遵循我国传统养生保健理念，结合现代生命科学理论，集集体智慧。四大健身气功在保留传统气功精髓的基础上，增加了符合时代特点的新内容。在编创过程中，课题组聘请了戏剧、舞蹈、体育、运动医学等方面的专家，对武术的艺术性、健身性、科学性进行了认真讨论。在继承传统武术的基础上，按照传统与现代相结合的理念，对四大武术进行了梳理和创新，既体现了健身气功的时代特征，又展现了传统气功的魅力。四种方法各有特点。健身气功易筋经是在传统易筋经十二式的基础上，根据现代健身理论和方法编制而成。整套动作自然流畅，刚柔相济，美观大方。气功五禽戏的动作蕴含着“五禽戏”的神韵，模仿虎的凶猛、鹿的安逸、熊的沉着、猿的灵巧、鸟的灵动，动作柔和灵活，匀称和谐，新颖美观。健身气功六字口诀中的“嘘，哦，呼”？“吹”和“臀”既是统一的整体，又是独立的。可以同时练六个字，也可以单独练一个字；同时呼气发声，辅以简单的肢体引导，在健身、养生、康复方面相辅相成。健身气功八段锦动作圆润连贯，大方动感。四种健身气功舒缓、优美、易学，展现了健身气功的独特魅力。

第二，科学文明有益健康。四类健身气功课题经国家体育总局科教司批准，列入国家体育总局科研计划，并严格按照科研课题方法组织实施。负责编创的子课题组本着科学求实的精神，在大量文献资料的基础上，集合众多专家学者的智慧，集体编创了四种健身气功。国家体育总局健身气功管理中心、总课题组、专家组统一部署，全程管控，严格控制创建过程，确保创建工作科学、规范、有序推进。在北京、黑龙江、上海、江苏、河南等9个地区和城市的28个健身气功活动点对4种健身气功进行了测试。并采用多项人体形态学、生理学、生物化学和心理学指标对其健身效果进行了客观评价。结果表明，四种健身气功是科学的、安全的，对增强人体脏腑功能、提高体质、改善身体机能、增强机体抗衰老能力、辅助治疗某些慢性疾病、调节和改善心理状态等具有积极作用。对在社会上倡导科学健身理念，弘扬积极向上的民族精神，引导人民群众开展健康、科学、文明的健身气功活动具有重要意义。

第三，内涵丰富，适应性广。四种健身气功科学、安全、健康，在健身气功辅导员、社会体育工作者、医疗康复教练、气功爱好者中，尤其是中老年人中有着广阔的发展空间。中试和问卷调查表明，四种健身气功强度适中，结构合理，动作优美，练习舒适，便于推广和提高。

由于编辑时间紧，涉及内容多，全国试推广刚刚开始，4种健身气功还有待进一步实践检验，相关科研项目正在继续跟踪测试。国家体育总局健身气功管理中心将按照“积极稳妥”、“点对点”、“分批推进”的原则，继续试点推广四种健身气功，引导大众健身气功活动科学、健康、有序发展，在全民健身运动中发挥应有的作用。