欧曼诗草本养生包的养生之道

1，保护好你的脚。

暖脚是养肾的一种方式，因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒邪侵袭。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。每晚睡前按揉，可以起到补肾固精的作用。

2、大便要通畅

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手背摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

3.喝水养肾

水是生命之源，水和液体的缺乏可能导致浊毒的停滞，增加肾脏的负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

4.不耐尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。所以及时排泄尿液也是滋肾的方法之一。

5.咽口水养肾

口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这也反过来证明了吞口水可以滋养肾精，保护肾脏。

6、饮食与肾

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类也能滋补补肾。

7.睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

8.避免疲劳，控制房事

体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，适度作息，房事有节制，有助于滋肾护肾精。

9.慎用药物

无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

10，运动补肾

生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一种既有助于补肾扶正，又简单易学的锻炼方法。具体方法是:将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，上下按摩腰部至有热感，早晚各做1次，每次200次左右，有补肾纳气的作用。

(文字节选自:我们幸福的家)