冉大姑注重养生。
在广西壮族自治区西北部，龙江河下游的宜山县龙头村，有一位百岁以上的妇女。她叫冉大姑，出生于1873。五届全国人大代表。她没有任何问题。她自己洗衣服，衣服坏了自己补，自己照顾自己。
冉阿姨有什么健身的方法？
那就是要注意保健。平时在家工作，出去开会的时候就利用上午下午晚上出去走走看看，既开阔了眼界，又锻炼了筋骨。
在生活中。她生活有时，一日三餐，饮食适度规律。早饭，她吃得早，午饭吃得饱，晚饭吃得少。她说:“我白天要工作，吃饱了才有力气工作。”晚上休息，吃多了。“冉阿姨根据自己的情况，不喝凉水，不吃冷饭。不要吃酸辣的食物。
另外，她怕冷。为了不让额头被风吹破，她用布做了一顶老人帽，一年四季都戴在头上。其次，一年四季，她都随身携带一件小棉衣作为防护服。她说:“人老了，体温低，怕感冒。任何时候穿衣服，都不会感冒。”第三，为了防止脚变冷，她总是穿着一双暖心的鞋子。她说:“天冷，脚底没有鞋。”病从心开始，心冷容易生病。"
由于冉阿姨注重保健，多年来一直没有生病，身体很好。
虽然老年人的平均寿命在逐渐延长，但他们的整体健康状况较差，各种慢性病的患病率也在逐渐增加。主要危险因素有:缺乏体育活动、高脂饮食、吸烟饮酒、精神紧张、抑郁、生活不规律，主要是不良生活方式引起的。
去年年底，在海南岛三亚召开的首届世界卫生大会上，国内外进行了广泛的交流。会上，原解放军305医院院长徐涛教授提出“老年人要以健康为中心，坚持预防为主、自我保健两个基本点”，言简意赅，抓住了老年人保健的重点，具有广泛的代表性。
医学应该以提高生活质量为目标，而不仅仅是消除疾病和拯救生命。自我保健是人们为了自身的健康利益，自我发现、自我保护、自我处理或与医生合作的一种保健行为。自我保健服务是非专业的保健服务。
自己保护自己的健康:运用自己掌握的医学知识和保健方法，依靠自己和家人的力量，对自己的身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防活动，形成良好的生活习惯，建立一套适合自己体质的保健方法，达到健身、祛病、延年益寿的目的。
21世纪是现代化和老龄化的世纪。据预测，未来50年，全球老年人口将占1/4(发达国家)至1/5(发展中国家)。中国是世界上老年人口最多、老龄化速度最快的国家。到本世纪中叶，60岁以上的人口将达到4亿。如果这样一个庞大的群体不健康，不仅会影响老年人自身的幸福和长寿，也会给整个社会和家庭带来巨大的压力。因此，以健康为中心，提高老年人的生活质量，是关系到整个社会和国家的大事。
目前，虽然老年人的平均寿命在逐步延长，但整体健康状况较差，各种慢性病患病率也在逐步上升。
世界卫生组织预测，到2020年，全球癌症、心脏病和脑血管疾病的比例将从60%左右上升到73%。近20年来，这三种疾病也一直是我国的前三位死因。大量研究证明，这些疾病是多因素疾病，其主要危险因素有:缺乏体育活动、高脂饮食、吸烟饮酒、精神紧张、抑郁和生活不规律，主要是不良生活方式所致。
应对这些慢性非传染性疾病的最有效方法是建立健康的生活方式并坚持实践。在1992国际心脏健康大会发布的《维多利亚宣言》中，健康的生活方式被总结为四句话，即合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡。
世界卫生组织指出，只要实行健康的生活方式，对人类危害最严重的慢性非传染性疾病可以减少一半以上。具体来说，可使高血压发病率降低55%，中风发病率降低75%，糖尿病发病率降低50%，癌症发病率降低1/3。
笔者对1000多位长寿老人和百岁老人进行了全面调查和跟踪观察，最终用24个字总结出寿星们的核心长寿经验，即坚持活动、乐观向上、生活规律、营养适度、戒烟戒酒、注意卫生。在对16的100位长寿老人的跟踪观察中，深刻体会到这24个字延缓了他们的衰老进程，减少或延缓了致命性和致残性疾病的发生，使他们在晚年保持了独立的生活能力和较高的整体生活质量。这普通的24个字，说到底，是一种健康的生活方式，是一种良好的自我保健，是健康长寿的真正秘诀。