疫情在家隔离如何吃健康？

居家隔离期间，要少食多餐，尽量清淡饮食，注意营养均衡。饮食规律，最好保证一日三餐，多吃各种食物，粗细搭配荤素搭配。

规律饮食。有人认为在家隔离期间睡到自然醒直接省早餐是非常不合适的。为了健康，我们必须规律饮食，保持一日三餐或一日多餐。早餐一定要吃，一天的工作在于早晨。如果你不吃早餐，可能会影响你的消化功能，对你的胃有很大的伤害。

少吃多吃。目前大家要做好个人防护，同时要保证身体健康，谨慎饮食，提高免疫力。如果在疫情期间生病，可能会威胁生命，所以为了健康，也要吃好。可以少吃多餐，每餐少吃，每餐吃七分饱，保证身体的营养需求，强身健体。

戒烟戒酒，注意营养均衡。疫情期间要保持良好的心态，戒烟戒酒，千万不要熬夜，健康饮食，调整饮食结构。要注意饮食均衡，不能吃太油腻，因为疫情期间不能到外面参加运动，要尽量清淡饮食。可以荤素搭配，保证蔬菜水果的摄入，因为新鲜的蔬菜水果含有丰富的营养和维生素，可以保证身体的营养需求。

吃的时候要粗细搭配，荤素搭配。为了健康，你不能吃得太仔细。不要单独吃米饭和白馒头。尽量吃些粗粮。粗细结合，对你的身体更有营养。煮饭的时候可以加一些杂粮、土豆、杂粮、豆类，蒸馒头的时候可以加一些荞麦、玉米粉等。不要总是吃大鱼大肉，多吃蔬菜，蔬菜含有大量的营养，增加餐桌上食物的种类，保证身体的营养需求。