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中医认为产妇在生产过程中耗气伤血，产后气血两虚。月子餐的正确食谱和顺序应该是一排两调三补。

第一周主要是排出多余的水分，毒素，恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。

第二周主要加强骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；(附:如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，不吃咸菜、咸菜、调味汤。

第三周至一个月，此时已经排完了，主要是吃香油鸡补充身体。记住，吃香油鸡，毒素排出后才能被身体吸收，否则会在体内堆积，变成多余的脂肪。因为前期虚弱，中药的不足得不到补充，吃了也吸收不了，只会增加身体的负担。

母乳妈妈每天的热量供应应为365，438+000大卡，而母乳妈妈每天的热量需求比完全母乳喂养的妈妈少500-700大卡。母乳喂养的，混奶的，靠的是母乳的分泌。食物可食用部分100g，切面约280千卡，米饭约117千卡，米粥约46千卡，鸡蛋约156千卡，牛肉约190千卡，猪肉约395千卡，猪肝约65446千卡。

产妇饮食要清淡，食物种类要丰富，花样要勤换，多做有营养的汤，少用不利于产妇消化的烹调方法。每天少吃多餐，包括早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐。加餐可以是零食，也可以是牛奶洗的鸡蛋或者荷包蛋。食物应煮软，以利于消化和吸收。北方城市做饭喜欢用各种调料。其实产妇饮食要避免加太多香料，只用一点葱和姜。盐不要太多，口味清淡，宝宝将近1岁时容易断奶。