如何在家做spa

水疗是最近流行和热门的保健方法。许多人去水疗俱乐部，但他们也可以在家做水疗。以下是我在家做spa的方法，仅供参考。

在家做水疗护理的小贴士

1，前期准备活动

在家里做SPA其实很简单，只要有一个40度左右的热水和浴盐的浴缸。将浴缸注满温水至七分满，将浴盐倒入水中，水疗水就制成了。如果再往里面滴精油，就变成了有香薰效果的SPA水，甚至还可以泡泡浴。

注意:很多姐妹做完SPA后会头晕。那是因为水温太高了。浴缸的水温不得超过40摄氏度。用了很烫的水泡后，会让身体更虚弱，影响睡眠。浴缸的洗澡水是七分满，保证我们坐在浴缸里的时候，水面不会超过心脏，心脏不会受到压迫。

洗澡时间不要超过20分钟。

2.在家做SPA的五大感官要素

具有治疗听觉的音乐。

在选择缓解压力的音乐时，最好是能和腹腔产生共鸣的音乐，只要能放松和稳定你的神经，就适合你。

具有自然嗅觉的鲜花和熏香

可以点香烛，也可以用精油做成自然的花和香。单身女性可以选择一些花香调的精油，如玫瑰、天竺葵、茉莉等。否则建议使用适合两性的精油，如薰衣草、檀香等。

在浴缸里用精油，没必要用香炉。强度太高容易引起头晕。

视觉上舒适的景观

视觉疗法主要是利用色彩和光源来营造一个舒适的景观。在家里，控制光源其实很简单。关掉卫生间的灯，点上蜡烛，这是一个很好的视觉疗法。

触觉按摩皮肤

用一些富含矿物质的产品按摩身体，可以起到很好的排毒作用。把浴盐泡在浴缸里比较简单，这样可以起到按摩排毒的作用。

味觉健康餐饮

做SPA可以喝冰水，最好饭后1小时后做SPA。如果饭后马上去做SPA，胃周围的血液循环会不正常，影响胃的消化。但是如果空腹做SPA，很容易晕倒。

做完SPA后喝鲜榨果汁最理想。你也可以用柠檬做一杯柠檬水。不要马上吃很肥很油腻的东西。你应该选择少量新鲜低热量的水果和蔬菜来帮助你的身体调节新陈代谢。

在家DIY水疗的小贴士

1.如果平日没有多余的时间慢慢享受沐浴，也可以在化妆棉上滴一两滴香薰油，洗澡时放在浴室里，利用洗澡时产生的热气将香薰油蒸发掉，既方便又有效。

2.如果是干性皮肤，还可以在洗澡时加入牛奶浴粉，让皮肤足够滋润，而且不适合浸泡太久。

3.如果你的皮肤是油性的，不要用太油腻的产品，质地清爽的产品是最好的选择。

家庭水疗的注意事项

1.浓缩精油极其有效。不要直接涂在皮肤上，不要混合和稀释，以免刺激和皮肤过敏。避免眼睛接触芳香油。

2.按摩前不要吃太多，这样容易导致消化系统活动加快，无法达到完全放松。

3.如果感冒、发烧或其他严重疾病，必须暂停使用芳香疗法，直到痊愈。

4.过程结束后，请立即喝一大杯水，补充流失的水分，有助于肾脏排毒。

5.期间避免与人聊天，播放轻音乐帮助全身放松，达到最佳效果。

总结:综上所述，做完spa后，可以马上做个spa按摩，让身体吸收精油，可以有更好的效果。

Spa精油推荐

1.甜杏仁油

甜杏仁油的特点是亲肤，易渗透肌肤，富含维生素和脂肪酸，滋润的同时滋养肌肤。为了减少沐浴露对皮肤造成的干燥，可以在沐浴露中加入一茶匙甜杏仁油。早晚也可以在日常保湿霜中滴入几滴甜杏仁油，轻轻按摩肘部、脚跟等容易干燥的身体部位。

2.荷荷巴油

荷荷巴油的化学分子排列与人体皮脂非常相似，容易被皮肤同化吸收。严格来说属于蜡质质地而非液态质地。只要冷就会凝结，但是一接触皮肤就会融化被皮肤吸收。荷荷巴油有淡淡的香味。即使单独使用，也是很好的香薰油，所以一直被专业的芳香治疗师视为最好的面部精油。荷荷巴油还能软化头发，按摩头皮，有助于头发生长和护理。

3.椰子油

在椰子油中，饱和脂肪酸的含量可高达90%，所以椰子油的熔点高于大豆油、花生油等普通食用油，在常温下也是固体。除饱和脂肪酸酯外，椰子油还含有少量不饱和脂肪酸酯、游离脂肪酸如月桂酸等成分。

4.杏仁油

最细腻温和的是杏仁油，能使疲惫的肌肤焕发青春，适合成熟、干燥脱皮、过敏、肤色蜡黄的人群。

5.葡萄籽油

葡萄籽油富含多酚，具有显著的抗氧化作用。经常使用可以帮助皮肤细胞抵抗衰老，长时间保持弹性。提高皮肤抗氧化功能，减少黑色素沉积；改善过敏体质，增强皮肤美白效果，防止皮肤松弛和皱纹。

6 .芝麻油

香油可以唤醒身体，使血液充分循环。此外，芝麻油还能为皮肤补充水分，使其呈现健康光泽，加强深层清洁，帮助皮肤红润柔软，保持皮肤的保湿和光泽效果。

7 .橄榄油

橄榄油也被称为。液体黄金？特级初榨橄榄油是最好的按摩油。富含不饱和脂肪酸和维生素E，使皮肤有光泽、细腻、有弹性。用橄榄油做保湿面膜是个不错的选择。