这个减肥三字经最好记在哪里？

1.男士艾灸常熟-消除大肚腩

腹部肥胖是一个令人头疼的问题。因为吃得好，运动少，往往容易小肚子。很头疼。中医理论认为，腹型肥胖往往是由于人体某一特殊经络堵塞所致。所以，想要告别小腹多余的赘肉，首先要让经络通畅。

艾灸大肠俞穴可以刺激消化系统，从而增强消化吸收功能，改善症状。

取穴方法:

大肠俞:腰部，第四腰椎棘突下，侧开1.5寸。有第三腰神经和第四腰动静脉的后支。

2.女子艾灸关元——瘦出小腰围由于每天摄入大量高营养高脂肪的食物，人体消化系统跟不上，很容易导致身材走样。

关元穴也是小肠的拉客穴，意思是脏腑之气聚集于腹、胸。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，艾灸关元穴可以促进肠道功能，增强肠道对营养物质的吸收能力。

取穴方法:

关元穴:位于脐下三寸处，具有培元、固本、补下焦的作用。

3.老年人艾灸舒天——清肠除三高是老年人非常常见的疾病，严重影响老年人的生活质量。主要症状与老年人相关的功能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘和“三高”，都是肠胃不好造成的严重后果。

取穴方法:

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经的招穴。它位于腹部，水平位于脐中，距离前中线2英寸。

减肥三字经典1。慢慢吃。

首先，慢慢吃。一方面可以品尝到食物的美味，另一方面可以减轻消化系统的负担，更好的吸收营养。

2.先喝汤，再喝汤，开始先喝半汤，饭到一半再喝汤。然后先吃菜，再吃粗粮，再吃肉，最后补点面粉和米饭，按这个顺序慢慢吃。恐怕你太瘦了。

3.选择饱腹指数高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等杂粮，大豆、黑豆、红豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜水果。

4.吃土豆。不要把土豆当主食。如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白质低。

5.走快点。与从事其他运动的人相比，经常快步行走30分钟以上的女性和50岁以上的男性体重较轻，腰围较小。

6.加肌肉消耗的热量是同量脂肪的10倍以上，要注意增肌运动。

7.不要熬夜。长期睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加。所以，想要减肥，一定要按时休息，不要熬夜。