冬季养肺小贴士ppt
你好！春夏养阳，秋冬养阴”。
秋天是从夏天到冬天的过渡过程，以收获为主要特征。此时进补，不仅对人体适应秋季的气候变化，保证秋季的身体健康具有重要意义，也是为冬储做准备。
秋季气候的特点是干燥，对人有直接的伤害，其中肺是最重要的。所以秋季进补要以润肺润燥为主。
冬季进补应以“虚则补，寒则温”为原则，注重补阳，以滋补为主，多吃温、热，特别是温、补肾阳的食物进行调理。这样可以平衡阴阳，调和气血，提高机体的耐寒能力，增强机体的免疫功能，促进患病机体的康复，显示出药物不可替代的作用。
以下是几种秋冬常用药膳:青龙白虎汤食材:橄榄5颗，萝卜1根。方法:萝卜青果切片30分钟，取汁代茶。
功效:清热泻火，解毒利咽，生津消食。用于秋季干咳咽痛。
如果每天服用，可以预防流感。银耳番茄汤食材:银耳(野生银耳15g)50g，番茄100g，冰糖适量。
方法:先将银耳用清水浸泡，洗净，然后放入砂锅中，煮至浓稠松软。然后把西红柿洗干净，去皮去籽，切碎捣烂，放在银耳里煮，加些冰糖调味。功效:银耳滋阴润肺，番茄清热解毒，生津利咽，汤里加冰糖，酸甜可口，营养丰富。
本方对阴虚火旺的慢性扁桃体炎、慢性干咳患者有调理和治疗作用。粳米萝卜粥食材:炒萝卜10g，粳米50g。
制法:将萝卜籽洗净过滤，加水煮沸20分钟，取汁100ml，加入粳米，加水350ml，煮成粥，每日两次，温服。功效:降气化痰，健脾消食。适用于支气管炎、支气管肺炎、支气管哮喘、咳嗽痰多、消化不良患者。
脾虚便溏者不宜。沙参玉竹蒸鸭配料:老鸭一只、玉竹50克、北沙参50克、姜、胡椒粉、黄酒、盐。
方法:将老鸭宰杀，去毛去内脏，玉竹、北沙参除杂，洗净备用。将老鸭、玉竹、北沙参放入锅中，加水、姜、花椒、黄酒、盐，炖两小时。
特点:鸭肉清香可口，微苦。功效:滋阴清热，润肠通便。适用于疲劳骨蒸、肺热久咳、大便干结者。
益寿银耳汤配料:干银耳15g，枸杞15g，龙眼肉15g，冰糖150g。方法:将银耳用温水浸泡，洗净沉淀物，去黑根，用开水焯一下，再用清水浸泡，蒸熟。
枸杞洗净，小碗蒸熟，桂圆切丁。清水1500g，置火煮沸。
加入冰糖，溶解后，再加入银耳、枸杞、桂圆肉，煮一会，放入碗中。特点:银耳软糯，汤汁酸甜。
功效:补肾强身，滋阴润肺。对干咳、干咳、疲劳引起的慢性咳嗽、发热后津液损伤引起的口渴、肠燥引起的便秘、疲劳引起的失眠等有很好的疗效。
也可作为高血压、神经衰弱、老年体虚、病后及产后体虚者的滋补膳食。逐瘀鲍尔粥原料:生山药60克，生薏米60克，柿子30克。
制法:先将薏苡仁加水至熟透，再将山药捣碎，柿子切丁，继续煮一会儿，成糊状粥。服用时可加糖，早晚食用为宜。
功效:补肺健脾，润燥益阴。凡阴虚内热，午后低烧，劳咳干咳，饮食懒散，腹泻者，皆可补此粥。
圭迪烧羊肉材料:羊肉500g，当归15g，生地15g，干姜10g，酱酒25g，葱10g，姜3g，蒜3g，精盐，味精，料酒适量，植物油500g。方法:将当归、生地、生姜切片，每片选5克，外形完整美观，备用。
剩余部分提取25毫升混合浓缩果汁。将羊肉切成约5厘米长、2厘米宽的块。
火旺时，将羊肉放入锅中，翻炒约5~6分钟，待肉变金黄色时捞出。略煨，倒入炒好的羊肉块，加水(量不要太高)，加入调料和混合浓缩汁，煨至肉烂(一般2小时左右)。
肉烂前半小时，将当归等三种饮片放入砂锅中煨。煨好后挑出当归等三种饮片，将肉倒入汤盘中，然后将三种饮片整齐的摆放在盘边作为点缀。
特点:肉烂而不腻，药味浓。功效:补益气血，温中补虚。
适用于病后、产后、慢性病贫血、肾虚患者。健康的人可以精力充沛，预防疾病，强身健体。
2.冬季保健知识少
冬季卫生1，防寒措施一般家庭居室，室温应保持在15QC-2oc。在低温环境下，要给自己配备防寒衣物、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。应避免潮湿，保持干燥。手脚不可扎紧，以免影响末梢血液循环，引起冻疮、冻伤。凡患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能紊乱、肾功能下降和体质虚弱以及经常感冒的人，应避免在低温环境下工作，50岁以上的人不宜从事此项工作。
冬季养生2、强身强心。冬季适当的体育锻炼，不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒。对于中老年人来说，冬季锻炼以室内为主。天气好的时候，他们可以去户外散步，打太极拳，做运动，跳舞娱乐。但在天气恶劣时，如大风、严寒、大雾时应避免。早起晨练是不可取的。运动量不能太大，量力而行。同时要保持乐观稳定的情绪，不要花费不必要的精力，养精蓄锐，有利于疾病的防治。饮食方面，冬季可以补充一些滋补品，如海参、燕窝等。海参这里推荐顶级海参，滋补效果非常理想。
冬季养生常识三？冬季养生需要注意的小技巧1，冬季养肺？石榴，橘子，柿子，梨，葡萄？有生津止咳、润肺止咳的功效？是冬季养肺的好水果。2.保鲜小技巧？如果把削好的水果泡在冷水里？可以防止氧化，保持原来的颜色？还能让水果变脆变甜。3.办公桌上养金鱼和盆景有什么好处？在一份麻烦的工作中？当你的眼睛疲劳的时候？你能在鱼缸里看绿色植物或者自由游动的鱼吗？放松眼睛？害怕眼睛？可以预防干眼症。4.吃火锅的时候喝点酸奶好吗？吃火锅的时候喝点酸奶？能保护胃肠黏膜？预防油腻火锅等因素引起的腹泻腹痛。5.牙齿护理？喝水是最简单但重要的牙齿护理方法。适量喝水可以保持牙龈湿润？* * *流口水？在牙齿保健方面发挥作用。6.养生花粥？白兰花粥？把白兰花熬成浓汁？加蜂蜜和粳米煮？能止咳健脾？对食欲不振有帮助。7.有趣的短语？粗茶淡饭养胃？用新鲜空气洗肺？让太阳照在你的背上？和一群朋友喝醉？忘记了穿越世界的疲惫。8、小雪节气养生？适合吃降血脂的食物吗？比如苦瓜、玉米、荞麦。多吃炖肉和黑色食物？如黑木耳。9.秋冬季节保养？营养素食推荐白菜？它的维生素c含量是西红柿的3.5倍？多吃可以增强身体的抗病能力。10，菱角豆浆有助于缓解秋冬抑郁症？榨五个菱角？加入250克豆浆煮熟？加入适量白糖饮用。有助于缓解秋冬抑郁症。
自古以来，人们就认为冬季是进补的好时机。中医认为“寒为阴邪，常伤阳”。人体的阳气就像天上的太阳，给大自然以光明和温暖。没有她，一切都无法生存。所以冬季和三月是万物都藏起来的季节，那么应该如何养生呢？
早睡晚起:根据冬季保健要点，最好住密室，保暖衣物，调整其饮食，使其适应冷暖温度。早睡晚起，避免霜冻。早睡晚起。
保暖:首先要注意穿衣，及时添衣，全身保暖。其次要注意脚部保暖，因为寒气来自脚底，外界的寒气大多从穴位丰富的脚部侵入身体。保持双脚温暖是非常重要的。
禁欲:冬季对应肾水。肾藏精，是封藏之本。冬季养生要顺应自然，最重要的是藏，也就是藏精。肾精的保存主要是节欲，减少房事，避免房事过多。
多晒太阳:冬季阳气内敛，外阳不盛。多晒太阳是调节七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光下，心情自然会开朗起来，坏心情也就消除了。
不要频繁洗澡:阳气内敛的时候，如果被汤和火逼着，肯定会出汗。中医认为汗液为心之液，属于人体内的阴道液，不能随意损伤。
茶廖调理:每天喝两杯9种紫葡萄茶，能有效激发人体内在活力，促进机体新陈代谢和良性循环，从两方面调节机体平衡，从而提高机体免疫力，预防疾病。
更多健康信息参考:
3.更多关于冬季保健的常识。
冬季养生常识三？冬季养生需要注意的小技巧1，冬季养肺？石榴，橘子，柿子，梨，葡萄？有生津止咳、润肺止咳的功效？是冬季养肺的好水果。
2.保鲜小技巧？如果把削好的水果泡在冷水里？可以防止氧化，保持原来的颜色？还能让水果变脆变甜。3.办公桌上养金鱼和盆景有什么好处？在一份麻烦的工作中？当你的眼睛疲劳的时候？你能在鱼缸里看绿色植物或者自由游动的鱼吗？放松眼睛？害怕眼睛？可以预防干眼症。
4.吃火锅的时候喝点酸奶好吗？吃火锅的时候喝点酸奶？能保护胃肠黏膜？预防油腻火锅等因素引起的腹泻腹痛。5.牙齿护理？喝水是最简单但重要的牙齿护理方法。适量喝水可以保持牙龈湿润？* * *流口水？在牙齿保健方面发挥作用。
6.养生花粥？白兰花粥？把白兰花熬成浓汁？加蜂蜜和粳米煮？能止咳健脾？对食欲不振有帮助。7.有趣的短语？粗茶淡饭养胃？用新鲜空气洗肺？让太阳照在你的背上？和一群朋友喝醉？忘记了穿越世界的疲惫。
8、小雪节气养生？适合吃降血脂的食物吗？比如苦瓜、玉米、荞麦。多吃炖肉和黑色食物？如黑木耳。
9.秋冬季节保养？营养素食推荐白菜？它的维生素c含量是西红柿的3.5倍？多吃可以增强身体的抗病能力。10，菱角豆浆有助于缓解秋冬抑郁症？榨五个菱角？加入250克豆浆煮熟？加入适量白糖饮用。
有助于缓解秋冬抑郁症。11，健康小贴士？生吃大蒜需要注意吗？不要空腹吃生食或饭后喝过热的汤或茶。
一次限2 ~ 3瓣？注意不要和蜂蜜一起吃。有心脏病和习惯性便秘的人要少吃。
12，艾灸敷药需要注意什么？什么时候再艾灸贴药？专家说？「三九寒天」艾灸对慢性病、呼吸道疾病疗效较好？但它不是万灵药。13，请注意冬季进补？冬季进补只适合阳虚或寒湿等病变人群？不适合阴虚火旺实热证人群。
14，如何防冻？寒冬？生冻疮很烦。每天洗手洗脸洗脚？轻轻摩擦皮肤至微热？能有效促进血液循环？防止冻伤。
15，保健节奏？起床后马上拉开窗帘还是开灯？有助于保持精力？根据研究？这将使你的昼夜节律与一天24小时保持同步。16.冬天最好的活动？冬天改善心情最好的方法是多做活动？慢跑、跳舞、滑冰、打球等等？是为了消除冬天的无聊？保持精神，改善心情的好方法。
17，冬季饮食最佳搭配？鸡蛋百合？具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰补虚吗？蛋黄能清热滋阴补血。
18，如何动脚趾健脾胃？每天抽出时间或者业余时间练习拿两个脚趾三个脚趾的东西？站着练习用脚尖抓地？能起到健脾养胃的作用。19，上班族的保健方法？坐直？上半身应该保持颈部直立吗？肩膀自然下垂？上臂靠近身体？肘部弯曲90度。
正确的坐姿可以起到保健的作用。20.寒冷的冬天多吃冬笋有益健康？冬笋好吃吗？营养丰富？具有“益九窍，通血脉，化痰生津，消食化积”的功效。
21，凉茶“混搭”推荐？玫瑰+茉莉花混合茶经常喝吗？美女美女？对肝胃有滋补作用？也可以缓解紧张情绪。22、口气清新有什么好招？嚼甘草、茶还是花生？嚼的时间越长越好？它能使你口气清新。
用淡盐水漱口？能起到口腔杀菌消炎的作用。23.下午茶有什么好处？英国科学家发现？喝下午茶可以提高应变能力？经常喝下午茶的人平均比其他人有15%的弹性。
24、寒冷季节养生药膳？奶粥润肺清肠吗？补虚养血的功效。将100克粳米煮至半熟？外加半斤牛奶？继续煮，直到粥吃完。
大寒节气养生？大寒节气？这是一年中最冷的季节。古代有“大寒”？风寒？早点喝人参黄芪酒？晚上吃杞菊地黄丸。
注意感冒对健康有好处。25.开弓前练心法吗？蹲马步？把你的手臂举过头顶鞠躬？你在工作休息时间练习几次？可以锻炼胸、背、下肢。
坚持不懈对健康有益。26.泡温泉有什么注意事项？洗完温泉澡开车前应该休息两个小时吗？超长距离。
因为泡温泉让人放松？同时也会造成人的注意力下降？不适合马上开车。来源。
4.秋冬保健常识
适当使用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。
注意体育锻炼:秋冬季节坚持适度体育锻炼，不仅可以调理肺气，改善肺器官功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷的抵抗力。锻炼方法因人而异。选择个人能承受的运动，包括增强身体适应寒冷气候能力的耐寒运动，如冷水洗手、搓澡等。
运动时不要穿太多衣服。你应该感觉有点“冻”，不要出汗。全身发热就可以不出汗了。特别是老年人的锻炼，要量力而行。
注意防寒，运动时不要穿得太少，身体热时不要脱得太多，也不要在寒风中逗留，以免着凉。运动前做好充分准备，防止运动损伤。
运动后，运动员应多吃滋阴润肺、生津止渴的食物，以滋阴益气，维护和巩固肺功能，达到清肺利喉的目的。精神调理:秋冬的精神调理要平和，情绪稳定，开朗舒适，以养精蓄锐。
由于气候变化不定，冷暖交替，对人的生理和心理都有一定的影响。所以一定要注意心理调节，正确把握自己，学会自拔。
可以通过和朋友交流，参加户外活动和文体活动来调节自己。
5.有哪些秋冬养生常识？
1，滋阴，注意多喝水。
干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。
选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，因此保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。
盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10~20毫升蜂蜜，用温开水冲服，既能健脾和胃，补益气血，又能镇静安神，解除烦闷。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意防止秋燥
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。