了解气滞体质的调理、饮食、起居

大家对气滞体质熟悉吗？中医讲究身体养生，分很多种。不同的身体养生方法不同。气滞体质要注意的是疏肝理气，保持气血通畅。那么如何规范呢？除了保持良好的心态，还要注意饮食起居的一些调节方法。让我们来看看。

中医认为，理气解郁的原则是疏肝解郁，行气。一般可以通过饮食、起居、运动甚至穴位调养。

饮食方面，气滞的人要多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等五谷杂粮。开心果、香橼、金桔、山楂等水果有调肝的作用，适合气滞的人食用。蔬菜可以多吃黄花菜、芹菜、生菜、大白菜等。，尤其是黄花菜，又名萱草，古人称之为“忘忧”。肉类方面，吃驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性也可以用玫瑰花、陈皮等茶饮。

在环境和日常生活方面，要多参加集体活动，增加社交，放松身心。听一些节奏明快、旋律优美的音乐来舒展身心。春秋忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持平常心。环境起居对调节体质也很重要。注意不要情绪急躁。可以选择一些集体活动，这样可以放松心情，保持一颗平常心。

气滞的人可以选择强运动，比如跑步、爬山、游泳，鼓舞气血，促进食欲，改善睡眠。选择棋牌、瑜伽等身体娱乐游戏放松心情，促进人际交往。根据自己的情况和喜好选择。每周锻炼3-5次，每次至少30分钟。尽量避免单独运动。除了一些环境调理，还要注意选择一些适当的运动，可以缓解压力，促进新陈代谢。

气滞体质的调理大家都懂。可见，这些方式方法对这类人群的体质有一定的调理作用，还能起到养生的作用。你可以选择这些运动方式和饮食，在平时起到很好的保健作用。赶紧试试吧。