五谷杂粮叮当_卖叮当五谷杂粮

一般来说，谷物指的是大米、小麦、大豆、玉米和土豆。同时，除大米和面粉以外的谷物习惯上被称为杂粮。杂粮有哪些顺口溜？请跟我学五谷杂粮的押韵。

谷物叮当作响

小米补肾，安神，健胃。

高粱可以止霍乱，利尿，健脾，清胃。

薏苡仁有清热止泻、健脾益肺、消水肿的作用。

荞麦开胃，润肠，清热解毒。

燕麦补脾肾，止血消肿

糙米帮助消化，预防脚气。

芡实具有健脾补肾、止痛止泻的作用。

黄豆健脾润燥。

黑豆明目，补肾养血。

经常吃五谷杂粮对健康有好处。

五谷养生顺口溜

一把菜，一把豆，一个鸡蛋加一些肉，五谷杂粮全吃够了，路上带水果牛奶。

？一把豆子？主要指大豆类食物。在大豆中，大豆蛋白的含量一般在40%左右，此外还含有丰富的脂肪等营养成分，价格便宜。

？一个鸡蛋？这是因为鸡蛋营养价值高。如果每天能吃一个，就能获得7克优质蛋白质。

？加点肉？为了补充更多鸡蛋缺乏的其他动物性食物的优质蛋白质和营养成分。

三感冒，二倒，七分饱，健健康康。

？三寒？，也就是说包括？秋寒？包括？倒春寒？、?五月冷？然后呢。秋寒？。？三寒？注意换季时增减衣服；？两个倒下了？是指中午睡得好；七分饱就是吃七分饱。

由于三寒季节气候异常，人们很容易感冒，因为他们没有时间注意到它。所以在养生的方式上，一直强调三感冒要调养，要时刻注意气温的变化，增减衣物。在秋寒季节，晚上睡觉前用热水泡脚，也有助于增强正气，提高身体抵抗力。

？两个倒下了？好处也很明显。安徽省中医院针灸科副主任医师朱说，养生专家南每天只忙(23:00？1:00)和中午(11:00？13:00)睡了两个小时，在我95岁去世之前，我的思维还是很敏锐的。对于上班族来说，在要赶工作进度的时候，不妨参考一下这种休息方式。

古人说:吃七分饱，就能活到健康。北京中医药大学东直门医院消化内科的刘大明医生说，如果经常暴饮暴食，增加脾胃负担，久而久之脾胃就容易受损。如果脾胃出了问题，其他脏腑也容易出问题，很难恢复。所以，建议在觉得还能多吃几口的时候，离开餐桌。

百岁不易，不能自活；

劝你不要爱惜衣服，劝你爱惜身体；

哦，让一个有精神的人去他想去的地方冒险吧，不要生病但要通过；

你需要记住一个好词:

只要避免气短疲劳，不活到100岁也能活到90多岁。

著名心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板还是普通员工，在忙碌的同时一定要照顾好自己，最重要的是要记住千万不要？筋疲力尽？。

洪教授说，气是比出来的，急是做出来的。当你生气的时候，你很焦虑。当你焦虑的时候，你很容易疲倦和疲倦。当你疲劳的时候，你身体的抵抗力很弱。身体虚弱的时候，很容易爆发疾病，毁了身体。现在经常用吗？生气焦虑疲惫？三字经的白领，不妨通过看书、听音乐来调节心情。

全谷物的七大好处

第一，五谷杂粮可以预防疾病。

五谷杂粮中的维生素c可以缓解疲劳症状，预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁可以预防胃溃疡和食欲不振；钾还可以避免肌肉麻痹、抑郁和全身无力；铜、锌等微量元素能改善精神衰弱、失眠等症状，还有增进食欲、改善体重、调节食欲的作用。

第二，五谷杂粮让人更健康。

五谷杂粮所含的丰富营养具有预防疾病、维护健康的作用，如不饱和脂肪酸，可软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病；大量的膳食纤维可以有效减缓糖分的吸收，降低饭后血糖的上升速度，使胰岛素发挥作用，所以对糖尿病患者也有很大的帮助。

第三，五谷杂粮可以防癌。

豆类食物含有丰富的蛋白质、氨基酸和B族维生素，具有很好的抗癌作用，经常食用可以预防肿瘤病变。维生素A有助于人体内的细胞分裂，防止癌细胞的形成，帮助免疫系统做出反应，制造抗生素。丰富的膳食纤维可以缩短废物在肠内的停留时间，减少致癌物质与肠黏膜接触的机会，有助于预防便秘和结肠癌。

四、五谷杂粮可以帮助你排出体内毒素。

镁和铁可以增强身体的能量，加速体内废物的新陈代谢。五谷杂粮中富含的膳食纤维在肠道中不会被消化，还能吸收水分子，使食物残渣或毒素在肠道中运行，迅速排出体外，从而达到排毒的效果；维生素E可以帮助血液循环，加速排毒。

五、五谷杂粮让人更聪明。

全谷物中的蛋白质能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高大脑代谢活动，增强效率；还有赖氨酸等八种必需氨基酸，可以激活大脑，帮助记忆力减退的老人和大脑发育的孩子；谷氨酸能改善脑机制，治疗痴呆症。此外，它还含有丰富的磷脂，对脑神经的发育和活动有很好的作用，能增强记忆力。

六、五谷杂粮让人更美。

五谷杂粮中富含的维生素A，可以保持皮肤黏膜健康；维生素B2可以预防痤疮；维生素E可以防止皮肤老化和干燥。其他成分如脂肪油、挥发油、亚麻籽油酸等，能滋润皮肤，使皮肤光滑细致；氨基酸、胱氨酸等。能使头发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸可以减少体内堆积的胆固醇，促进新陈代谢，使头发容易生成，防止脱发和秃顶。五谷杂粮富含的微量元素，让美丽永远属于你。

七、五谷杂粮让身材更苗条。

有些五谷杂粮含有泛酸，泛酸可以释放食物能量，是脂肪代谢的重要成分；b族维生素有助于燃烧卡路里。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化液分泌，加强体内废物的排出，有利于瘦身；镁可以辅助糖和脂肪的代谢。所以这些营养素是你减肥的重要元素。

以上是我为你整理的一部完整的顺口溜书籍。希望对你有帮助。欢迎阅读。