冬天喝什么热饮最健康？

在众多热饮中，喝什么最好？

盘点冬季最常见的10种热饮，按照从不推荐到推荐的顺序进行排名。

从第十名开始吧。

姜味可乐之类的甜饮料。

夏天喝清爽的冰可乐，在寒冷的天气里，有人喜欢姜汁可乐配生姜煮热。

虽然添加了看起来还挺健康的生姜，但本质上，生姜可乐还是用热水泡的。

一瓶可乐的含糖量超过了一天的推荐限量(50克)。不仅会使人发胖，不利于控制三高，还会损害牙齿和骨骼的健康。

许多含糖的甜饮料，包括可乐，都不是健康饮料的好选择。

温黄酒

有些人觉得喝一杯温热的黄酒或者几口烈酒就能温暖身体。

事实上，酒精会暂时扩张血管，加快血液循环，还会增加肌肉的一些代谢反应，使体内的热量更快、更多地通过皮肤向外界辐射。

虽然体表短时间感觉温暖，但体内的热量反而被消耗掉了。

所以，喝酒并不能真正暖起来，时间久了反而会更冷。

热果汁

喝热果汁并不像听起来那么健康。

果汁饮料就不用说了。

苹果汁和橙汁的含糖量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可以达到15%？20%，差不多是可乐含糖量的两倍！

即使把水果榨成鲜汁，也不能起到和整个水果一样的作用。

与鲜果相比，果汁生产过程中膳食纤维被去除，维生素也会流失。

与其喝果汁，不如直接吃水果。

奶茶

奶茶之间是有区别的。

速溶奶茶或奶精制作的奶茶等。，主要成分是植脂末和糖。

喝完一杯，胃里的主要成分是油和糖，有200多卡路里，但是蛋白质和其他微量营养素少得可怜。

这样的热饮自然不推荐。

不过奶茶混合的奶茶，对于那些精致的店铺来说，是个不错的选择。

茶有很浓的奶香，口感醇厚顺滑，选择无糖或微无糖的为好。

热汤

有些老汤，尤其是煮海鲜或肉类的，嘌呤含量较高，有高尿酸血症或痛风的朋友尽量不喝或少喝。

另外，喝汤时注意撇去浮油，少放盐。否则保健效果没看到，反而胖了很多，血压也没控制好。

有些蔬菜汤清爽温润，可以试着做。

粥

粥比米饭煮的更彻底，腐烂的米粒更容易被吸收，容易升血糖，尤其是白米粥。

相比之下，在粥中加入一些粗粮和杂豆，可以减缓喝粥后血糖的上升，还可以补充膳食纤维。

冬天一碗热粥是很好的饮料。当然少盐少糖，还是需要记住？

咖啡

咖啡是推荐的热饮之一。

研究发现，咖啡可以降低胆固醇，保护心血管系统。有喝咖啡习惯的朋友可以继续保持，但是一天最好不要超过两三杯(800 ml左右)。

推荐不加糖的美式咖啡或者牛奶拿铁。不建议喝糖太多的咖啡或速溶咖啡。

热牛奶/热豆浆

这两种饮料营养丰富，价格便宜，比较常见，适合大多数人饮用。

当然，豆浆要煮熟后再喝，否则其中的皂甙等物质会引起头晕、胃痛等中毒症状。

牛奶也可以加热饮用。

如果喝不惯冷牛奶，尤其是需要冷藏的巴氏奶，可以通过包装用热水浸泡或者直接倒出来加热，不破坏其营养价值。

热茶

茶的脂肪、糖分和热量都可以忽略不计。当然，这里不包括含糖的茶饮料。

有些人担心茶中含有的咖啡因会对健康产生不良影响――别担心，甚至咖啡本身也在推荐名单上。即使是大量喝茶的人，也基本可以将每日的咖啡因摄入量控制在一个合适的范围内。

总之，热茶是一种非常健康的热饮。

敦促人们多喝水，而不是追求茶的健康价值，这是好事。买适合自己口味的，选自己买得起的。

困境

第一名就是它！

或许聪明的读者已经猜到了这个答案。

水永远是健康饮料的冠军。

多喝水，多喝水，也从健康建议变成了日常表达关心。

冬天天气干燥，记得多喝热水。