养生三字经

防止早衰

与“中兴”理论相对应，张景岳认为，老年人必须通过正确合理的保养，才能有效防止衰老，实现健康长寿。为此，要做到以下几点:一要补肾。作为温补理论的鼻祖，张景岳在滋阴补肾方面颇具特色。他不仅在理论上颇有见地，在实践中还亲自创制了左归丸、贵由丸等名方。第二，一定要保留精子。对于男性来说，精液无疑是消耗先天活力最重要的物质，所以一定要重视，千万不能放过。张景岳认为:“精壮的精力意味着旺盛，旺盛的精力意味着完整的精神，完整的精神意味着健康的身体，健康的身体意味着少生病。精神强，老当益壮，都好。”所以也劝人:“欲纵，必竭；疲惫是用不完的，疲惫是真的散了。盖经可怒，气可生，莫过于此。善养生者，必珍其精。”

你的感受

所谓的情感，说白了，其实就是指一个人的品德和修养。养生的人一直把它当作头等大事。中医将其分为七情五志。七情是“喜、怒、忧、思、悲、惧、惊”，五志是“喜、怒、忧、思、惧”。一个人如果情绪有问题，必然会影响脏腑，久而久之，必然会导致各种疾病。《黄帝内经》有一句话，怒伤肝，喜伤脾，悲伤肺，恐伤肾。鉴于此，张景岳首先提出要注意养气:“清而不杂，静而不变，淡泊无为，动而善行，此养气之道也。”在心情大好的同时，他也告诫人们，与人交往，一定要以诚为先，淡泊名利。只有这样，我们才能快乐地生活。

戒酒

酒和颜色是卫生保健提供者的两个天敌。在日常生活中，很多人因为沉迷酒色、放荡而荒废了事业，浪费了生命，甚至还有很多人倾家荡产，倾家荡产。现代医学研究也表明，过量饮酒对人体器官有害，特别是对胃和肝脏。至于放纵的严重后果，大家都心知肚明。而张景岳也非常注重个人因素对养生的影响。他认为，现实中影响长寿的原因往往是“恶有恶报，不可不生”。进而列举了各种具体事例，其中提到了沉湎酒色的后果:“困于酒者，或致倦，或致滞，或致淫，或致惧，招祸自败。”所以他认为，对于一个善于养生的人来说，要做到不酗酒，不贪恋女色，要懂得节制，不放纵。

衣四季

张景岳的养生理论将影响人寿命的因素分为天罚、地杀、人祸三个方面。其中“天罚”是指自然界的冷暖天气变化，典型的有春季多风、夏季干热、秋季湿冷、冬季寒冷。《黄帝内经》中也有“春生、长夏、秋收、冬储”的记载。春夏养阳，秋冬养阴，就是养生要适时，在不同的季节采取相应的方法和手段。春季阳气上升，要注意养肝，多吃葱、韭菜、菠菜、茄子、黄瓜等新鲜蔬果。夏季是人体新陈代谢的旺季，要晚睡早起，加强锻炼，以养心为主；秋季阴气来袭，要注意保暖，努力滋阴润肺。冬天气温骤降，补肾很重要。平时多吃狗肉羊肉作为等温补剂。

良好的饮食

食物对人来说是最重要的。从出生到死亡，饮食始终是终身大事。合理的饮食习惯可以在摄取营养的同时增强人的体质。相反，病从口入，饮食不当，恰恰是引发各种疾病的原因。《内经》非常重视饮食，说:“古之人，知之者，学之阴阳，和之数招，饮食有规律，生活有规律，不妄动，所以能和神相和，百岁而死。”为了达到充分利用生命的目的，张景岳很有见地地总结了“四慎”养生法，其中饮食自然被提及。即“慎思情志可护心神，慎思寒热可护肺，慎思酒色可护肝肾，慎思疲劳饮食可护脾胃。”不仅在思想上要高度重视，在实践中，他也要求人们做到:“饮食不可偏食，饥一点，饮适量。”