寒露之后，注意这三点，比吃补药有用多了。

七点以后不要吃东西，多喝水，防止脑梗。

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是由凉向冷的过渡。我们隐约能听到冬天的脚步声。寒露过后，随着气温的持续下降，身体保养需要注意什么？

(一)日常生活要早睡早起，适当保暖。

白天越来越短，夜晚越来越长，阳光越来越少，热空气慢慢退去，寒冷渐渐来临。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。为了避免血栓的形成，我们应该顺应节气，在不同的时间照顾好自己，以确保健康。

俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐下降，不要经常赤膊上阵，以防寒气侵入身体。每天晚上用热水泡脚，可以扩张脚部血管，加快血液流动，促进新陈代谢，帮助减肥。

寒露过后，天气寒冷，老人、小孩、体虚者要注意防寒保暖，逐步添衣。老年人和患有各种慢性病的人要注意防寒保暖，防止“冻”生病。胃肠道对冷刺激非常敏感，如果保护不当，会引起胃肠道疾病或使原有的胃病加重。所以寒露后的保健特别注意肠胃的保养。

(2)饮食宜养阴防燥，盐蜜待后。

寒露季节保健中“防燥”非常重要。寒露期间，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软性食物，以及新鲜蔬果、豆类及润肺豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等食物，增强体质。喝白开水也是应对干燥的好方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。但对于健康人来说，最好是早上开水加盐，晚上水加蜂蜜，才能完全抵御干燥带来的负面影响。

(3)运动要轻柔和缓。

秋天是锻炼的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步爬山都是不错的选择。

推荐的成分

粗粮:紫米、红薯、燕麦、莲藕、山药；

蔬菜:西红柿、冬瓜；

肉类:猪肝、鸭翅、牛肉；

水果:哈密瓜、柿子、葡萄干、香蕉。

苦瓜，腊肉，花椒，葱，姜，蒜。

早餐:1肉包子，1碗皮蛋瘦肉粥；

早上的饭:哈密瓜200g；

中餐:西红柿炖牛肉、剁椒蒸金针菇、紫米；

下午餐:1盒常温酸奶；

晚餐:洋葱炒肉，芦笋炒西红柿，紫米。

专业内容:刘洁。

#健康生活对我来说很好# #九月吃什么#